萝卜 冬天进入减肥“关键期”，常吃这5种食物，体重或许能慢慢下降
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在生活中 ， 有一个非常有意思的现象 ， 不知道大家发现没有？很多人到了冬天以后 ， 体重会增加很多 。 就算是饮食和其它季节一样 ， 还是一样会发胖 。
所以说 ， 冬天进入了减肥的“关键期” ， 如果在冬天不适当进行控制 ， 那么等冬天一过 ， 春天来临的时候 ， 你就会因为身体囤积的一身脂肪而发愁 ， 减肥工作会难上加难 。
冬天进入减肥“关键期” ， 常吃这5物 ， 体重或能慢慢下降
一、粗粮
粗粮是相对于细粮来说的 ， 是指没有经过深加工的食物 ， 它与细粮相比 ， 虽然口感要差一些 ， 但是它所含有营养元素更多 ， 特别是膳食纤维的含量多 ， 热量也更低 ， 对健康的好处也更多 ， 不仅可以增加饱腹感 ， 减少食物的摄入 ， 而且可以润肠通便 ， 非常有利于控制体重 。
比如燕麦就是不错的选择 ， 燕麦营养丰富 ， 富含膳食纤维素 ， 我们可以用燕麦代替一部分主食 ， 肠胃通畅 ， 身体会更好 。
二、酸奶
相比于纯牛奶 ， 酸奶的营养价值更高 ， 它是牛奶经乳酸菌发酵后所制成的 。 乳酸菌能够促进肠胃蠕动 ， 帮助解决便秘问题 ， 让腹部变得平坦 。
此外 ， 冬天常喝酸奶可以提高人体的免疫力 ， 还可以促进对人体对钙的吸收 。 酸奶的饮用在时间有一定的讲究 ， 最佳时间是午饭半小时后 ， 效果是最好的 。
三、梨子
梨子是秋季的当季水果 ， 现在贮藏条件好了 ， 冬天吃梨成了一种常态 。 梨子的水分非常充足 ， 香甜可口 ， 非常美味 ， 很受人欢迎 。 在冬天的时候 ， 可以多吃梨 ， 它的热量比较低 ， 不会增加肥胖的风险 。 而且梨子中含有大量的膳食纤维 ， 润肠通便 ， 促进消化的作用非常明显 。
四、冬瓜
冬瓜基本上没有什么热量 ， 脂肪含量非常低 ， 蛋白质和纤维的含量非常高 ， 它的这些特点 ， 使它非常适合冬天用来控制体重 。 除了这个作用 ， 它还可以提高人体的免疫力 。
冬瓜还有一个不为人知的作用 ， 它含有一种叫丙醇二酸的成分 ， 它可以防止糖类转化为脂肪 ， 同时还有一定的降压的功能 。
五、萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方” 。 萝卜是冬季养生的明星食物 。 萝卜有“小人参”的美称 。 现代营养学研究表明 ， 萝卜中含有非常丰富的维生素 ， 特别是维生素C的含量非常高 ， 是梨子的10倍左右 。 萝卜中还含有大量的挥发性油和膳食纤维 ， 能够食物的消化和肠道的蠕动 ， 利尿的效果也比较明显 。 因此 ， 冬天可以多吃萝卜 。
除了多吃以上几种食物 ， 冬季要控制好体重 ， 适当进行运动也是非常重要的 。
冬天比较寒冷 ， 很多人喜欢赖床 ， 下班后也是宅在家里 ， 不愿意出去 。 这种情况是增加体重的一个重要原因 。 因此 ， 要控制体重 ， 防止发胖 ， 运动是必不可少的 。 其实 ， 冬天气温比较低 ， 运动时燃脂的效率更高 ， 热量的消耗比夏天更快 ， 因此 ， 效果也更好 。
如果不想进行户外运动 ， 也可以在家里进行一些有氧运动 ， 比如开合跳、高抬腿、体操、箭步蹲、俯卧撑等 ， 都是非常不错的 。
【萝卜 冬天进入减肥“关键期”，常吃这5种食物，体重或许能慢慢下降】
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