运动 不想冬季变胖，从现在起就要多注意这几件事
随着天气变化 ， 人们的生活习惯也会有很大的改变 。 而这一系列变化对身材的影响也是巨大的 ， 稍不注意就会在这个冬季胖起来 ， 甚至养成易胖的体质 。
为了避免冬季肥胖 ， 现介绍一些这个季节必不可少的生活习惯 ， 将好习惯持续下去 ， 既能保持身材还可以促进囤积脂肪的燃烧 。
1.坚持动起来
冬季转冷以后 ， 越来越多的人喜欢宅在家里取暖 ， 这样的习惯很容易导致身体循环不畅和新陈代谢缓慢 。
无论天气寒冷与否都应该保持运动习惯 。 如果室外运动不容易实践 ， 可以将运动形式改成室内运动 。
另外推荐增加日常运动量 ， 因为对比于专业的运动 ， 日常运动更容易实践 ， 并且不会给身体造成运动压力 ， 更有助于运动的持续进行 。 日常运动的方式有：每天累计步行量一万五千步 。 累计爬楼梯十层以上等 。
2.吃温暖的食物
温暖的食物可以使内脏升温 ， 内脏每升高一度 ， 基础代谢的速度提升百分之十二 。 尤其在寒冷的季节更要注意吃温暖的食物 ， 既能改善循环代谢的状况 ， 还可以防止防止身体变成寒性体质 。
建议在寒冷的季节 ， 多喝温水 ， 多吃温热的食物 。 另外还推荐食用一些温性食物 ， 例如南瓜 ， 生姜和洋葱等 。
3.注意保暖
冬季保持身材 ， 除了食用温热的食物还要注意给身体保暖 ， 尤其要关注脚踝部位和肩胛部位的保暖 。
温暖的身体环境可以保证身体温度 ， 进而降低对热量的需求和抑制饮食欲望的增加 。 有助于减肥瘦身和易瘦体质的形成 。
天气转冷以后 ， 一定要注意增添衣物 ， 舒适温暖的环境可以保持身材和促进多余的脂肪燃烧 。
【运动 不想冬季变胖，从现在起就要多注意这几件事】寒冷的冬季减肥 ， 一定要掌握以上三个生活习惯 ， 不然减肥很难成功 。
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