青城小医仙 饭后百步走，活到九十九？真相终于藏不住了，常吃这6种食物，让你活得更健康
“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 这个谚语有科学道理
“饭后百步走 ， 活到九十九”是自古以来人们奉行的养生之道 。
然而用科学的观点加以解释 ， 此话未必完全正确 。
医学家们研究认为 ， 有些人特别是老年人 。 饭后适当静坐或仰卧30分钟 ， 然后再作些体力活动 。 是有一定益处的 。
它可以保护胃肠健康 ， 增进胃肠功能 ， 从而延年益寿 。
因为人们刚刚吃过饭以后 ， 很多食物集中在胃里 ， 需要大量的消化液和血液来帮助胃把食物消化掉 ， 这时适当休息就会有很多数量的血液流进消化器官 ， 食物就能在胃中充分消化 。
如果饭后立刻外出散步 ， 血液就会被运送到全身的各个部位 ， 使胃肠血液供应不足 ， 食物得不到很好地消化 。
【青城小医仙 饭后百步走，活到九十九？真相终于藏不住了，常吃这6种食物，让你活得更健康】此外 ， 胃肠消化液的产生 ， 是在有食物的刺激下 ， 才能分泌的旺盛 。
如果饭后立即百步走 ， 看看蔚蓝的天空、漂浮的云彩 ， 虽然能使人心情舒畅 。 但对食物的消化来说 ， 却未必有益 。
因为此时胃肠会在步行活动中 ， 加快蠕动 ， 而把没有经过充分消化的食物 ， 过早的推进到小肠 。
这样 ， 不但增加了小肠的负担 ， 而且食物中的营养素也得不到充分的消化和吸收 。
还有 ， 人们在饭后 ， 胃部正处于一个满腹的状态 ， 如果行走运动 ， 不只是消化不好 ， 而且身体和四肢对外界的意外情况常反应欠灵敏 。
例如 ， 当在小巷行走或横过街道时 ， 对于急驰而过的车辆 ， 可能会反应不敏捷 ， 躲闪不及 ， 造成车祸 。
当今世界长寿之邦的日本人 ， 就有饭后平卧半小时的习惯 。
他们认为 。 中老年人和体质虚的人 ， 饭后以仰卧休息为好 。
由此可见、饭后不宜百步走 。 稍坐或稍卧 ， 更符合人体生理活动 ， 有益于养生和健康 。
“饭后百步走 ， 活到九十九\" ， 对于健康的中老年人不相宜 ， 对于患有慢性病的人就更加不合适了 。
一般来说 ， 很多中老年人常患有冠心病、高血压、动脉硬化、溃疡病、慢性胃肠炎等疾病 。
他们都有不同程度的动脉粥样硬化 ， 餐后血液多呈高凝状态 ， 交感神经与植物神经调节功能减退 。
由于饭后人体胃肠血液供应增多、心脑的血液供给相应减少 ， 此时再“百步走\" 。
为了满足付下肢肌肉的供血 ， 势必会减少供给胃肠和心脑的血液 。
这不仅影响胃肠消化功能 ， 对冠心病者会诱发心绞痛 ， 甚至发生心肌梗塞 ， 对高血压病人会引起头昏、眩晕、肢麻等症状 。
而且对胃肠疾病的恢复不利 。 所以 ， 中老年人应在饭后休息一些时间 ， 再进行活动 ， 才宜于身体健康 。
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