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千访百计
计算机与软件工程系
【心理学家|夜读｜自律的最高境界】
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内在努力 ， 胜过外在坚持 。
不拖延犹豫
很多想做的事情 ， 都在犹豫挣扎中成了“明天再去”“下次再说” 。
拖延 ， 就像一个顽固的小人 ， 消耗人的精力 ， 助长人的焦虑 。
有位心理学家提出过一个“5秒法则”：当你想做一件事 ， 就用5秒钟做决定 ， 然后马上行动 。
如果懒得运动 ， 就默数5秒 ， 强迫自己出门跑步；如果一直不想工作 ， 默数5秒后 ， 立刻打开电脑……
你所逃避的 ， 都蕴藏着你的自由 。
行动起来 ， 才是摆脱焦虑与迷茫的最优解 。
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不自我设限
很多时候 ， 我们失败、痛苦的根源 ， 不是命运坎坷 ， 而是我们在思维上筑起牢笼 ， 说服自己放弃了尝试与挑战 。
生命没有极限 ， 除非你自己设置 。
人一旦在心里设上边边框框 ， 就成了思维的囚徒 ， 永远实现不了人生的破局与突围 。
你什么都害怕 ， 就什么也得不到 。
唯有拆掉思维里的墙 ， 才能发现更多的可能性 ， 为生活找到出路 。
不沉迷娱乐
看到过这样一条留言：“我想去复习考试 ， 可一拿起手机 ， 就忍不住刷短视频 ， 看八卦新闻、看直播 。 有时候我告诉自己 ， 只看10分钟 ， 但时间一到 ， 我又给自己心理暗示：再玩一会儿 ， 就一小会儿 。 直到玩了好几个小时 ， 才逼自己放下手机 。 我觉得很失败 ， 可就是改不了这个毛病 。 ”
毁掉我们的不是我们所憎恨的东西 ， 而恰恰是我们所热爱的东西 。
大数据时代 ， 算法投其所好 ， 我们太容易被取悦 ， 太容易沉迷 。
沉迷娱乐 ， 就像一种慢性的上瘾行为 ， 想要结束这种恶性循环 ， 唯有克制欲望 ， 靠自律将诱惑拒之门外 。
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不苛求完美
有位心理学家把完美主义性格分为三种类型：
第一种是要求自我型 ， 给自己设下高标准 ， 并追求极致；
第二种是要求他人型 ， 为别人设下高标准 ， 不允许别人犯错误；
第三种是被人要求型 ， 为了满足他人的期望 ， 时刻都要保持完美 。
不管哪一种类型 ， 都是高标准、严要求 ， 一味地苛求完美 。
想要人生向好的心并没有错 ， 只是一旦过度 ， 这种心愿就成了一种负担 ， 让人疲惫不堪 。
人无完人 ， 生活也不可能尽善尽美 ， 我们需要做的 ， 是放下执念 。 然后 ， 因上努力 ， 果上随缘 。
自律的意义 ， 不是日复一日的重复 ， 而是突破、改变、是主动撕裂生命的茧房 。
思维自律 ， 远比行动自律重要；内在努力 ， 远胜过外在的坚持 。
当自律变成一种本能的习惯 ， 你就会享受到它的快乐 ， 并在不知不觉间 ， 蜕变成了更好的自己 。
千访百计
计算机与软件工程系新媒体运营部出品
图文：新华社
校对：马道飞
一审：马道飞
二审：王文静
三审：邢卫兵
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