不利于控制血糖:《中国居民膳食指南》明确表示 , 患有糖尿病的人不建议喝白粥,这是因为,白粥煮得越久,消化就越容易,但餐后的血糖上升就越快,稍不注意,餐后血糖就超标了,不仅如此,随着而来的还有血糖的快速下降 , 因此对于糖尿病患者来说,长期喝白粥是非常不利于控制血糖的 。
所以说,白粥容易吸收的特点其实是一把“双刃剑”,适当摄入的确是好的,但如果是长期或大量喝白粥 , 不仅无益,还会伤身,尤其身体有其他疾病的人群,毕竟,白粥并不能养胃 。那么,如果想要养胃,应该怎样做?
你的胃 , 最怕4个字
其实 , 正常情况下,目前有很多人胃部都有或轻或重的疾病 , 尤其是慢性浅表性胃炎,但其实,这种“胃病”是可控且可治的 。另外,胃好不好,其实是受到这四个字影响的 。
快:吃东西过快,食物没有经过充分的咀嚼,不仅会增加胃部的负担,还会损伤消化道黏膜,长期如此,胃动力会下降,消化系统也会因此受到损伤,出现不同程度的消化系统疾?。现氐幕盎够嵊邪┍涞姆缦?。
饱:长期处于饱食状态,不仅会减弱免疫功能,还会使消化功能处于过度紧张的状态,导致消化功能出现失调,甚至出现疾病 。
烫:有部分人觉得,食物要趁热吃才好,但其实这样子做是不对的,临床发现,有很多消化系统疾?。?甚至消化系统癌症如食管癌、胃癌都跟长期摄入过烫的食物有关 。
郁:不良情绪也会影响植物神经系统,导致胃肠分泌物增多,如胃酸、胃蛋白酶等,过多的胃肠分泌物会使胃黏膜保护层受损,从而增加胃部甚至消化系统疾病的几率 。
所以说,不论是想养胃还是预防消化系统疾?。踔潦瞧渌膊?nbsp;, 都不是喝白粥就能够解决的,相反,只有提高身体免疫力,才能减少病毒的侵犯,减少生病的概率 。
长期喝白粥不养胃反伤身3
长期喝白粥有什么危害
1、伤害胃器官
偶尔喝白粥,减轻胃部的消化负担,是有助养胃的 。但是长期喝白粥,反而会损伤胃部健康 。因为白粥中营养少,几乎没有脂肪这种成分的存在 。虽然说容易消化,但是长时间喝白粥,会导致胃器官的消化能力退化,出现“用进废退”的问题 。
白粥很软很多人喝粥的时候,直接就吞下肚了,进入口腔中并没有经过唾液的初步消化,就直接进入了身体 。而且白粥中水分多,喝粥的时候还会给胃部带来大量的水分,导致胃部内容量大量增加,同时水分过多还会稀释胃中的胃液 。长期如此,反而会增加胃器官的负担,进而伤害消化系统 。
2、影响血糖水平
白粥比较软,摄入身体之后很容易被消化掉 。注意了白粥煮得越久越容易消化,吃完白粥之后,体内血糖水平容易上升 , 极其容易导致血糖水平超标 。很快血糖又会快速下降,血糖水平忽升忽降 , 非常不利于控制身体内的血糖水平 。
所以说,平日里并不能长期喝白粥 。想要喝粥养胃,只能适当进食白粥 , 而不是顿顿都吃 。
中医教你如何养胃
1、食疗养胃
胃不好的人,吃大米不容易消化 , 建议平日里用豆浆、百合和大米一起蒸成饭食用 。这款豆浆百合饭,有助保护胃黏膜,起到养胃的作用 。
或者说平日里可以喝一些姜汁牛奶 , 每天早上空腹饮用,有助防止胃酸侵蚀胃黏膜,增强对胃黏膜地保护 。做法很简单,准备好适量的生姜 , 洗净之后榨成姜汁备用 。之后将半斤牛奶放入小锅中煮沸,牛奶后倒入两三勺的生姜汁,再次煮沸后起锅倒入碗中 。等到姜汁牛奶变温以后,直接空腹饮用就行了 。
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