冬季作息时间,冬季作息时间是什么?( 二 ) _生活百科

从各方面的健康考虑，都不建议人们过早起床，更不要过早外出活动，这也是一种顺应天时。冬季最适合晚上11点入睡，早上7-8点起床，这样不仅时间充足，而且符合自然作息规律，在子时之前入睡有利养阴，此时七八点天亮了才起，正好外界温度上升，阳气生发，此时活动也比较好。
2、冬季作息要坚持早起
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
3、冬季作息要午间休息
适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

文章插图
文章插图
4、箴言冬季作息时间箴言冬季作息时间如下：
1、冬季的作息时间为：上午8：00～12：00；下午14：00～18：00，
2、由于冬季天亮的晚，早上的作息时间会晚一些。早上的黄金时间在9点到11点，要确保8点左右吃早餐；下午的黄金时间是2点到4点，中午一定要午休。

文章插图
文章插图
5、行政单位冬季上下班时间政府部门冬季上下班时间调整通知(精选5篇)
政府部门冬季上下班时间调整通知篇1
      为缓解城市交通拥堵压力,方便居民群众办事,提升服务水平,根据长沙市委办公厅、长沙市人民政府办公厅发《关于党政机关实行错时上下班制度的通知》(长办发电[20xx]12号)文件,及芙蓉区统一安排,自20xx年5月1日起,龙马社区公共服务中心将正式实行错时上下班制度。具体如下:
      冬季作息时间(10月1日――次年6月30日):
      上午9:00-12:00,下午13:00-17:00
      夏季作息时间(7月1日――9月30日):
      上午9:00-12:00,下午13:30-17:30
      特别提示:错时上下班制度同时适用于全市各级党政机关(包括区县市、园区及乡镇街道)、群团组织、有条件的事业单位。
政府部门冬季上下班时间调整通知篇2
      各乡(镇)人民政府,县直各部门(单位):
      按照《固原市人民政府办公室关于调整冬季作息时间的通知》(固政办发[20xx]121号)精神,结合我县实际,经县委、政府研究同意,决定对冬季作息时间进行调整。现将有关事宜通知如下:
      一、冬季作息时间
      从20xx年12月2日起至20xx年5月1日止。
      上午8∶30上班,12∶00下班;
      下午14∶00上班,18∶00下班。
      二、实施范围
      (一)县直党政机关、群众团体、直属事业单位按本通知执行。