这些食物最适合女人吃
鱼类
科学研究发现 ， 一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼 ， 可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护 ， 使皮肤增白 。
鸡蛋
研究显示 ， 每天早晨吃一个鸡蛋 ， 不仅不会增加胆固醇 ， 还会让人在一整天内摄入更少的热量 ， 不知不觉减轻体重 。鸡蛋提供了高质量的蛋白质 ， 此外还含有12种维生素和矿物质 ， 其中B族维生素对改善记忆有帮助 。
桂圆、枸杞
桂圆是补血益心的佳果 ， 春天也是补血养生的最佳时期 。将2-5颗桂圆和米一起 ， 小火熬上几十分钟 ， 长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。枸杞也能极好滋补 ， 5-8颗枸杞用热水泡茶 ， 能养肝、抗衰老、防皱纹 。
豆类
多吃豆类对心脏有好处 ， 它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇 ， 另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾 。此外 ， 豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾 。专家建议 ， 每周食用豆类食物至少要在3次以上 。
猕猴桃色拉
【这些食物最适合女人吃】猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克 。水果含有丰富的维生素 ， 多吃水果可以帮助肌肤排毒 ， 而弥猴桃有很高含量的维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 有助于消除皮肤上的暗沉 ， 让肌肤更明亮 。帮助肌肤排毒
黄瓜
黄瓜味甘 ， 性平 ， 又称青瓜、胡瓜、刺瓜等 ， 原产于印度 ， 具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。现代医学认为 ， 黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 ， 同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分 ， 是难得的排毒养颜食品 。
木瓜
木瓜中含有大量的维生素C ， 有助于提亮和收紧肌肤 ， 还有能促进肌肤新生的维生素原A ， 集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身 。不仅可以用作面部磨砂膏 ， 食物木瓜也能起到很好的美容效果 。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶 ， 有助于抗击炎症 ， 减轻皮肤发红 。
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