1、一日三餐分配的合理比例是 一日三餐分配的合理比例是怎样的1、早餐、午餐、晚餐的能量摄入比值应该是30%:40%:30% 。
2、可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整 。一般情况下,早餐安排在6:30~8:30,午餐在11:30?13:30, 晚餐在18:00~20:00进行为宜 。要天天吃早餐并保证其营养充足,午餐要吃好,晚餐要适量 。不暴饮暴食,不经常在外就餐,尽可 能与家人共同进餐 , 并营造轻松愉快的就餐氛围 。零食作为一曰三餐之外的营养补充,可以合理选用,但来自零食的能量应计人 全天能量摄人之中 。
3、一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康 。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐 , 每餐各吃全天食物量的一半 , 则蛋白质消化吸收率仅为75% 。因此 , 按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的 。
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2、一日三餐,能量比例如何该分配?一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中 。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些 。所以,一日三餐的热量,早餐应该占25-30% , 午餐占40% , 晚餐占30-35% 。
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3、一日三餐的合理热量配比为( ) 。A 30%,40%,30% B 30%,30%,40% C 20…选A,不会错一日三餐的合理热量配比为(30% , 40%,30%) 。aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaAaaaaaAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
A一日三餐的合理热量配比为(30%,40%,30%) 。
热量和能量一样吗
你想问什么呢?
选A
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4、三餐的热量分布三餐总热量大约是大约1500大卡(千卡),不是卡~~~
一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中 。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些 。所以 , 一日三餐的热量 , 早餐应该占25%―30%,午餐占40%,晚餐占30%―35% 。
那么,一日三餐应怎样安排呢?
人们常说“早吃好,午吃饱 , 晚吃少”,这一养生经验是有道理的 。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量 。主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物 , 如牛奶、豆浆、鸡蛋等 , 使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习 。午餐应适当多吃一些,而且质量要高 。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物,如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等,以及新鲜蔬菜 , 使体内血糖继续维持在高水平,以保证下午的工作和学习 。晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则 , 至少要在就寝两个小时前进餐 。如果晚餐吃得过多,并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物,不容易消化也影响睡眠 。另外,人在夜间不活动 , 吃多了易营养过剩,也会导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病 , 故应合理安排一日三餐 。
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