吕中医说 以“时间长短”论英雄，男人真的越久越好吗？( 二 )
4、肾气不固型
特点：多见于老年人 ， 老年人慢性疾患致机体耗损太过 ， 肾气虚衰 ， 精室封藏固摄无力 ， 则阳物难举或举而易泄 。 临床表现为性淡漠 ， 阳物难举 ， 或稍举即泄 ， 面色晄白 ， 精神萎靡 ， 头晕耳鸣腰酸 ， 动则自汗 ， 夜尿频多等症 。
治宜：补天灵片；
【运动】
1、坐立提肛法
【吕中医说 以“时间长短”论英雄，男人真的越久越好吗？】先坐在床边 ， 然后双手叉腰并起立 ， 同时肛门收缩上提 ， 持续5秒钟 ， 再放松坐下 。 如此重复10~15次 ， 每日2~3遍 。
2、提谷道
谷道就是肛门 ， 早晚睡醒前后 ， 自然收缩肛门50次 。 长强穴、会阴穴均在此 ， 经常提谷道作用 ， 一对这两个穴位有刺激作用 ， 二对肛门周围的括约肌和其他肌肉组织有锻炼作用 。 经常提谷道不但是壮阳的方法 ， 还可以预防痔疮 。
3、冷热水交替浴
这是一种比较古老的方法了 ， 是古人用来增强x能力的一种方法 ， 具有补充精力、增强性欲、缓解疲劳的作用 。
操作方式：在浴缸内充分温热之后再出浴缸 ， 给阴部施加冷水 ， 待3分钟左右 ， 丁丁、阴囊收缩之后再入浴缸 。 如此反复3-5次后即可结束 ， 一个周两到三次 ， 长期坚持才会有效果 。
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