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铠甲护士 好消息：2021新血糖标准已公布，4.0-6.1或不再适用，看一下


铠甲护士 好消息：2021新血糖标准已公布，4.0-6.1或不再适用，看一下
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由于人们的生活习惯和饮食习惯的不健康 ， 导致整个社会的患病率越来越高 ， 特别是像三高这些常发疾病 。
高血压、高血脂、高血糖已经成为了威胁人体健康的三大凶手 ， 他们的存在 ， 让大家胆战心惊 ， 生怕自己由于这些疾病的出现 ， 导致患上心脑血管疾病 ， 长期瘫痪在床 。
特别是高血糖这种疾病 ， 如果任由自己体内的血糖含量持续升高的话 ， 会患上严重的糖尿病 ， 来威胁大家的身体健康 。
所谓的高血糖 ， 就是血液中的葡萄糖含量高于正常范围 ， 这大多数是与自身的饮食有关的 。
如果大家日常生活中非常喜欢吃一些糖分含量、淀粉含量高的食物 ， 那么患上高血糖的几率就会大 。
在医学上可以把高血糖分为两类 ， 一个是生理性血糖高 ， 另一个是病理性血糖高 ， 这两种情况的所处状态不同 ， 对人身体的危害也是不同的 。
高血糖分类【生理性血糖高】
所谓的生理性血糖高 ， 是人们日常生活中普遍存在的一种状况 ， 也是不用大家担心的 ， 因为这种血糖高一般出现在饭后1~2个小时 。
因为大家在吃饭之后 ， 体内会大量摄入葡萄糖 ， 导致体内血糖含量升高 ， 这是每一个人都会存在的现象 。
如果大家想要控制生理性血糖高的话 ， 可以少吃一些淀粉、糖分含量高的食物 ， 也可以多运动一下 。
【病理性血糖高】
所谓的病理性血糖高 ， 指的就是人身体患上了一些疾病 ， 导致身体的糖代谢出现障碍 ， 无法代谢掉多余的葡萄糖 ， 导致大量的葡萄糖在血液中堆积出现血糖升高的现象 。
这种现象出现之后 ， 就说明身体患上了某些疾病 ， 应该及时去治疗 ， 否则会有患上糖尿病等其他严重疾病的风险 。
好消息：2021新血糖标准已公布 ， 4.0-6.1或不再适用 ， 看一下在以往的时候 ， 大家都会把4.0~6.1作为血糖的正常 ， 认为只要超过了这个正常值 ， 血糖就是有升高的趋势 ， 应该及时治疗 。
但是现如今随着人们生活水平的增高和体制的逐渐加强 ， 这个标准已经不再适用了 ， 让我们一起来分析一下最新的血糖标准值吧 。
身体健康无症状者 ， 空腹血糖应该3.61-6.11mmol/L之间 ，
餐后一小时：血糖应该在6.7-9.4mmol/L ， 最多不应超过11.1mmol/L；
餐后两小时：血糖水平应该在≤7.8mmol/L；
餐后三小时：血糖重新恢复正常水平 。
如何才能够预防高血糖？【少食】
如果大家发现自己的血糖有身高的趋势 ， 那么大家在下顿饭吃饭的时候 ， 一定要少吃一些食物 ， 这样来平衡一下血糖 ， 否则会导致自己的血糖持续升高 ， 影响身心健康 。
【增加活动量】
想要控制好血糖 ， 运动是必不可少的 ， 通过大量的运动可以减少体内的葡萄糖含量 ， 降低血糖水平 ， 让血糖处于一个稳定状态 。
如果你是一个血糖较高的人 ， 那么建议大家每天坚持至少半个小时的有氧运动 ， 这样可以很好的降低血糖促进血液循环 。
【调整状态】
有时候大家的情绪长期处于一个紧张焦虑的状态之下 ， 也会刺激血糖含量升高 ， 因此大家在日常生活中一定要学会自我放松、调节情绪 ， 让自己每天开心一些 ， 不要总是愁眉苦脸的 。

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