金兰中医学社 吃橘子会导致血糖上升吗？医生这样说，血糖高的患者请注意
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近些年来 ， 高血糖已逐渐成为严重威胁人体健康的一种慢性疾病 ， 一般来说 ， 血糖高的人在平日的饮食上要十分注意 ， 尤其要注意少吃高糖食物 ， 多吃低糖的食物 ， 以此来稳定体内血糖水平的正常 。 于是 ， 生活中 ， 很多糖分含量较高的水果 ， 对于高血糖患者来说都是不适宜多吃的 ， 尤其是像西瓜等升糖指数较高的水果 。
不仅如此 ， 近些年来 ， 由于橘子的口味偏甜 ， 因此 ， 越来越多的人认为橘子的升糖指数也较高 ， 也不适合血糖较高的患者食用 。 那么 ， 吃橘子真的会导致血糖上升吗？医生这样说 。
在医生看来 ， 橘子虽然是生活中一种很常见的水果 ， 其口味也偏甜 ， 但是其升糖指数并不是很高 ， 每100克橘子中只有12克的糖分含量 ， 因此 ， 对于高血糖患者来说 ， 吃橘子一般是不会导致血糖升高的 。 不仅如此 ， 橘子还是一种营养十分丰富的水果 ， 橘子中含有大量的维生素和营养物质 ， 常吃橘子不仅能够促进胃酸的分泌 ， 帮助肠胃消化和吸收 ， 而且常吃橘子还能消炎消肿 ， 对于疏肝理气也具有一定的帮助 。
所以 ， 对于血糖偏高的人来说 ， 常吃一些橘子反而对身体有好处 。 除此之外 ， 若是我们能将橘子皮晒干制成药材泡水喝 ， 或许对于稳定体内的血糖还具有一定的帮助 。 医生还提示：平日里若是能记住这2点 ， 或能稳定血糖 ， 呵护身体的健康 ， 高血糖患者请注意 。
1.适当食用高纤维食物
对于体内血糖偏高的人来说 ， 要多食用一些高纤维食物 。 一般来说 ， 如我们常见的芝麻、杏仁、燕麦片、玉米面、高粱米等食物中都含有丰富的膳食纤维 。 经常补充一些膳食纤维 ， 不仅具有很强的饱腹感 ， 而且能够有效地延缓血糖上升的速度 ， 提高葡萄糖的耐量 ， 减少胰岛素的用量 ， 对于降低体内的血糖也具有一定的作用 。
2.保持适当运动
每天保持适当的运动 ， 不仅可以促进我们的血液循环 ， 提高我们的心肺功能 ， 而且还能够有效地增强我们胰岛素的敏感性 ， 对于血糖偏高的人来说 ， 每天坚持30分钟以上的运动 ， 还能够对稳定体内的血糖具有一定的作用 。
因此 ， 对于体内血糖较高的人来说 ， 平日里不妨适当地吃一些橘子 ， 同时若是能坚持做好以上2点建议 ， 养成良好的饮食和生活习惯 ， 或许对稳定血糖 ， 呵护身体健康具有一定的帮助 。
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