十月知行为什么很积极地坚持运动却没有瘦？除了饮食以外，可能忽视了它( 三 ) 当我们想要开始自己的减肥行

疲劳感会让你无意地降低非运动消耗。在运动之后，身体会感觉疲劳也是正常的事情，此时即使想要去做其他的事情，比如逛街，也是心有余而力不足，这种疲劳感会让你取消一些日常行为。

也就是说，如果你在饮食控制的前提下，有运动的参与热量缺口就可以形成了，你就会变瘦的话，那么，你会更加倾向于在运动之外的时间里舒适地度过，然而这种做法则直接导致非运动消耗的降低，从而导致减脂无效。
总结：
在减脂过程中，当你努力为了成功瘦下来而努力运动却看不到结果之时，你需要考虑两点：

在饮食上有没有得到良性的控制，如果抛开饮食而只谈运动的话，对于减脂而言，基本没有意义，因为运动只是增加消耗的一种方式，而想要热量缺口存在，那么，首先则是热量摄入得到控制才可以。
如果在饮食上有所控制，并且坚持运动却依然没有瘦的话，此时非运动消耗的减少可能是导致你没有瘦下来的主要原因，因为非运动消耗的减少直接抵消了运动所产生的消耗，从而使得热量缺口没有出现。

因此，想要有效减肥减脂，就要在控制饮食并坚持运动的情况下，想办法提高自己的非运动消耗，或者是让非运动消耗保持在之前的状态，这一点需要自己有意识地去调整，这一点非常重要，因为运动会影响到非运动消耗也是事实，并且这种影响可能会发生在无意识当中。
【十月知行为什么很积极地坚持运动却没有瘦？除了饮食以外，可能忽视了它】作者：十月知行