古今医案研读 3物正在“侵蚀”你的胰岛，医生：1物敞开吃，帮你摆脱高血糖
文章图片
文章图片
文章图片
现在的生活节奏相对较快 ， 许多人的生活压力也在不断增加 ， 导致自身的亚健康状态 ， 机体的抵抗力和免疫力也会慢慢下降 ， 引起各种疾病 ， 糖尿病是生活中常见的疾病 ， 也被称为丰富而昂贵的疾病 ， 主要与日常饮食有关 ， 如果糖尿病经常得不到控制 ， 很容易引起糖尿病并发症的风险 ， 这对身体很不利 。
医生提醒：血糖升高之后 ， 3物尽量少吃 ， 否则加速血糖升高1、食用粳米面
什么是细粮？细粮其实指的是由大米、糯米和小麦制成的食物 。 许多人即使确诊了高血糖 ， 依旧将细粮作为主食 ， 可谓是一日三餐顿顿不能少 ， 但是细粮作为高淀粉食物 ， 其升糖速度完全可以用“一日千里”来形容 。
若是糖友们长期食用 ， 相信用不了多久 ， 血糖就会突破一个新高度 ， 长此以往下去 ， 糖尿病就会来敲门 。 所以 ， 建议高血糖患者可以适当的用粗粮来代替细粮作为主食 ， 粗粮的摄入量最好占主食的1/3 。
2、高盐饮食
高盐食物与高糖食物一样都会加大糖友们患上糖尿病的风险 ， 因此 ， 高血糖患者每天摄入的食盐最好不要超过6g ， 只有这样才会降低糖尿病的风险 。
虽然有些患者可以保证自己每天严格控制食盐的摄取 ， 但是却忽略了一些调料和食物中也隐藏了大量的“隐形盐” ， 比如生活中常见的有蚝油、酱油、辣椒酱、韭菜花和腐乳等 ， 其实它们的含盐量也不少 ， 尽量减少食用 。
【古今医案研读 3物正在“侵蚀”你的胰岛，医生：1物敞开吃，帮你摆脱高血糖】当然 ， 糖友们也可以通过改变用盐习惯 ， 降低食盐的摄入量 ， 比如直接把盐洒在菜的表面 ， 用酸味强化咸味等 。
3、高糖水果
众所周知 ， 水果当中拥有大量维生素 ， 可以很好地为人体补充各种微量元素 ， 有助于身体健康 。 但是高血糖患者饭后吃水果的话 ， 结果可能会起到相反的效果 ， 反而使餐后血糖急剧升高 。
若不想血糖升高 ， 糖友们平时可选择低糖的水果 ， 比如樱桃、桃和苹果等 ， 严格控制每次的食用量 ， 尽量不要超过200g 。 最好选择在两餐之间 ， 或者长时间运动前后吃 ， 这样就不会造成血糖大幅波动 。
血糖高的人 ， 除了饮食要注意外 ， 生活习惯上也要多改善1、少熬夜
熬夜时 ， 人体的内分泌系统会出现紊乱 ， 从而影响代谢 ， 导致血糖升高 。 并且 ， 熬夜还会影响肝糖原的转化 ， 导致食物中的碳水化合物滞留在血液内 ， 进一步升高血糖 。
2、少喝酒
酒精摄入过多时 ， 会导致人体兴奋性提高 ， 刺激胰岛分泌 ， 短暂的降低血糖 。 但长期大量摄入酒精 ， 反而会增加胰岛损伤 ， 导致血糖水平出现较大波动 ， 进一步增加血糖控制的难度 。
医生：呵护胰岛 ， 维护血糖平稳 ， 平时可坚持这2事一、补充降糖营养物——珍寿安酸片
二、坚持运动
“运动”能提高身体的基础代谢率 ， 帮助改善胰岛活性 ， 加速血液中糖分的消耗 ， 是稳定血糖的好方法 。 所以 ， 血糖高的人务必要重视运动 ， 平时可以多做些有氧运动 ， 例如慢跑、打太极等 。
经验总结扩展阅读
- 古今十大之最，长见识了！
- 郑板桥一首《沁园春·恨》，世人称其是古今之最“癫狂”之作！
- 中国古今名人十个经典名句，太精彩了！
- 悼亡诗 他是古今第一美男子，妻子去世，终身不娶，写下中国第一首悼亡诗
- 古今医案研读 42岁女子每天泡枸杞水，确诊甲状腺癌，医生：喝水“1习惯”犹如慢性自杀
- 古今医案研读 萝卜是胃病的“加速器”？想要养好胃，饮食还需减少这“3白”
- 古今医案研读 年轻时乱掰手指，老了会得关节炎？掰了60年的科学家给你答案
- 古今医案研读 “肝”出来的明天真的牢靠吗？4个祛肝毒妙招给你打下健康基础
- 古今医案研读 乙肝患者不能吃羊肉？医生：真正不能吃的，已列入“黑名单”，尽早远离
- 古今医案研读 夫妻双双确诊甲状腺癌，医生叹息：无知，洗碗怎能常用“这1物”