文章图片
很多人都喜欢不吃晚饭 ， 认为这样可以帮助减肥 ， 塑造身形；但也有人认为不吃晚饭对身体极为不利 ， 会造成肠胃疾病 。 那么 ， 不吃晚饭究竟是好还是坏呢？有新科研结果表明“过午不食”或对身体有好处 ， 这是真的吗？
一、“过午不食”对身体有好处吗
北京协和医院最近做过一项科研 ， 工作人员将90名志愿者分成两组 ， 一组不吃早饭 ， 一组不吃晚饭 。
过一段时间再将这两组志愿者的身体状况做个对比 ， 发现不吃晚饭这组人体内的血糖、体脂、体重以及肠道微生物多样性等方面更加稳定 。 所以 ， 不吃晚饭确实可以帮助减肥 。
“过午不食”除了在人体做过实验以外 ， 也曾在小动物的身上做过相关实验 。 这两项实验的结果都差不多 ， 所以科研人员得出结论：“过午不食”确实可以调节身体问题 ， 比如预防细菌侵蚀、提高免疫力、维持肠道健康、减肥、改善血糖代谢等等 ， 对维持身体健康有帮助 。
二、“过午不食”却不是人人都可用
尽管不吃晚饭确实可以塑造身材 ， 维持肠道健康 ， 但却不是人人都适用 。 因为那90名志愿者全部都是非肥胖的健康人群 ， 像那些身体情况特殊或者是工作时间特殊的人群 ， 就不应该采取这样的进食方法 。
【血糖 不吃晚饭是好是坏？科研结果：“过午不食”或对人体有好处】另外 ， 虽然“过午不食”可以调节血糖 ， 保持血糖的稳定性 。 但对于糖尿病患者而言 ， 因为自身的胰岛功能差 ， 不能采取这样的进食方式 ， 容易导致胰岛功能变得更加紊乱 。
像肿瘤患者、消化道溃疡患者、上夜班等人群 ， 都不能“过午不食” ， 容易加重自身疾病 。
“过午不食”尽管有一些优点 ， 比如可以减肥、增强免疫力、改善血糖、增强肠道健康、避免炎症等 。 但却不是所有人都适用 ， 比如糖尿病患者、肿瘤患者、消化道溃疡患者以及晚上上班等这些人群晚上还是应该吃饭的 。
因此 ， 大家不要盲目选择“过午不食” ， 尤其是女性朋友 ， 不要为了减肥 ， 不顾身体 。 还是要根据自身的情况而决定 ， 尤其是对于体重严重超标的人群 ， 选择不吃晚饭的方式减肥 ， 容易“越减越肥” 。
正确的减肥方式 ， 应该是少吃高热量、高脂肪的食物 ， 而且平时也要多运动 ， 这样的减肥才算健康 ， 对身体无副作用 。
经验总结扩展阅读
- 减肥期间可以不吃晚饭吗？不符合以下4个“标准”，可别轻易尝试
- 和面 为什么不吃米和面之后，体重反而蹭蹭降？健康减肥，吃什么好？
- 你和男朋友亲亲之后会虚弱？我也没低血糖啊，哈哈哈哈哈~~
- 饮食 长期不吃晚饭，真的会瘦吗？
- 香蕉 容易长肉的主食，米饭并未上榜，这6种食物，建议平时少吃或不吃
- 饮食 坚持一年不吃晚饭，最后会怎样？除了变瘦，还有4个后果在等着
- 血糖 神秘的白芸豆——真能减肥吗？
- 运动 拼命节食不吃饭，一夜回到解放前？减肥3个冷知识，劝你记下来
- 睡眠 不吃晚饭来减肥到底好不好？提醒：除了变瘦，6个后果要尽早知道
- 四季豆 十月，宁可不吃大鱼大肉，也要多吃这菜，刮油又排毒，小肚子平了