2、居室温度适宜、清洁通风
空调室内外温差不超过5度为宜 ， 即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下 。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽 。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施 。
3、全面均衡适量营养
都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄入太少 。要想安度盛夏，人们应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜 ， 将烹调用油量降下来 。
成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益 。
4、不宜过量饮酒 。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油 。
5、忌受热后“快速冷却” 。
炎夏，人们外出或劳动归来 ， 喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩 。
防暑降温用品
1、盐开水
中医称白开水是“百药之王” 。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内 ， 很快被吸收利用 。
喝白开水时最好加些盐 。夏季高温 ， 出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效 。
2、茶水
钾是人体内重要的微量元素 ， 钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动 。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1、5%左右 。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品 。
3、绿豆汤
绿豆汤有独特的消暑清热功效 。中医认为 ， 绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑 。有关实验表明，绿豆对减少血液中的’胆固醇及保肝等均有明显作用 。惟一不足之处是绿豆性太凉 ， 体虚者不宜食用 。
4、苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬 。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈 。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火 。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌 ， 使食欲大增，清热防暑 ， 因此 ， 夏食苦瓜正相宜 。
5、蜂蜜
蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成 。《本草纲目》：“入药之功有五，清热也，补中也 ， 解毒也，润燥也，止痛也 。生则性凉 ， 故能清热；熟则性温，故能补中；甘而平和，故能解毒；柔而濡泽 ， 故能润燥；缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛；和可致中，故能调和百药，而与甘草同功” 。
夏季防暑降温药品
1、藿香正气口服液（藿香正气水、藿香正气丸、藿香正气软胶囊等） 。藿香正气水价格最便宜，藿香正气软胶囊价格最贵 ， 藿香正气口服液价格具中 。作用都是一样的 。对于预防中暑和治疗中暑都有很好的作用，对于风寒感冒和湿热感冒也有很好的作用 。
2、十滴水 。主要用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适 。
3、仁丹 。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服 。
经验总结扩展阅读
- 能源变革对生活的影响,欧洲多国陷入能源困局，能源危机将对居民的生活带来哪些影响？
- 2023学什么专业比较好就业 前景好的专业有哪些
- 克莱因蓝怎么火起来的,克莱因蓝怎么火了?
- 属马人的三合贵人是谁
- 关于母亲节祝福语集锦2023
- 几月份请财神最好 去财神庙拜财神爷的最佳时间
- 甜杏仁油的功效与作用,甜杏仁油能吃吗甜杏仁油禁忌
- 2023就业率高的专业 什么专业就业情况比较好
- 自己拜财神爷的求财语愿七星高照
- 属马的桃花位在哪里 属马人如何催旺桃花位