先检测身体再选保健品
老年人应该根据什么来选择保健品呢？虽然服用保健品不需要医生开处方，抗衰老类的保健品一般老人都可以服用 。但最好根据老人的全面体检情况，综合分析后选择合适的保健品 。
老人每年应该在春秋两季体检，服用保健品前最好向营养科医生咨询 。如担心血液中缺乏某种微量元素 ， 就去医院营养科做头发化验或抽血检测，根据检查结果，看缺什么，缺多少，医生给出合适的补充方案 。调节一段时间后，老人应该再做检测，如果指标达标……>>
问题四：父母老了，吃什么保健品好？老人辛苦了一辈子，到了晚年理应享受一段安乐健康的时光 。
专家的建议：
1、常规保?。荷詈Ｓ阌吐蚜字笏庥头浣旱?
2、腰酸背痛，关节疼痛：液体钙海豹油葡萄籽牛初乳等
3、失眠多梦：脑白金大蒜油液态钙
4、便秘/肠胃功能失调：芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维
5、抵抗力差/易生?。号３跞椤⒎浣骸⒎渫踅ⅰ⒋笏庥汀⒎淞椤⒙菪濉⒂愕鞍?
6、精力匮乏/体力不支：维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂
7、高血脂/高血压/高胆固醇：蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康
8、延缓衰老：羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草
老人最该补的8种营养素
1、蛋白质
老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低 ， 因此需要注意补充 。调查显示 ， 在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足 。一般来说 ， 蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源 。值得推荐的是，鸡蛋中蛋白质利用价值较好，但因蛋黄含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人 。吃鸡蛋时最好做成蛋羹 ， 每天1~2个为宜 。而胆固醇水平高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助降低胆固醇 。
2、钙
钙不仅影响骨骼健康 ， 还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用 。老年人对钙的需求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半 。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题 。因此，老人应该定期监测骨密度，并注意补钙 。食物中 ， 牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶 。补充剂中，碳酸钙等无机钙性价比最高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高 。
3、铁
调查显示，我国各类人群的平均贫血率是20.1% ， 而老年人群的贫血率高于全国平均水平，这和缺铁有一定关系 。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题 。补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉的铁含量较高 。另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物 。值得提醒的是，果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收，因此补铁是最好将肉类、谷类、果蔬同食 。需要强调的是 ， 贫血不代表一定缺铁，也可能由于慢性病或缺乏维生素B12、叶酸导致，因此老人贫血要先查明病因 。
4、锌
细心的子女会发现，父母年老后做的菜越来越咸 ， 这和老人味觉退化有关，而适当补锌可以提升味觉 。日本大学医学部调查发现 ， 60~65岁的味觉障碍者中，28%血液里锌含量不足 ， 而通过补锌，70%的人症状得到改善 。因此 ， 味觉不好、食欲不振的老人可以到医院检测体内锌含量 ， 如果确实缺锌要及时补充 。严重缺锌可在医生指导下口服含锌药物 。缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍 。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类，芝麻、松子的锌含量也很高 ， 而精米白面和果蔬中的锌含量较低 。
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