每天运动消耗500卡路里 ， 一个月减掉5KG没问题
减肥不要经常称重，到感觉可以的时候在称 ， 减肥关键是要坚持 ， 坚持就是胜利，8点后不要再吃东西，晚饭可以吃少，午餐吃6“7分饱就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐对身体很不好，你只要坚持每天跑步两小时，注意一下饮食，早餐一定要吃饱，其他的适量就行，那你肯定瘦！
一般人每天也要至少运动消耗200-300卡路里的热量,如果是想减肥,那么一天400-500卡路里的热量消耗是最好的,当然同时,每天摄取的热量也不能低于1200卡路里
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