学会接纳，接纳自己的不完美，接纳自己的瑕疵 ， 每个人都是不完美的，其实，你比你想象的要更好 。
朋友?。〔灰?nbsp;， 不要大家都很友好，大家都很善良，你也很好 ， 不必自卑！
产生社恐的原因有受到挫折、心里防备、缺乏自信等原因~
——受到挫折社恐的原因之一是由于在以往的交往过程中碰到过挫折、麻烦、失败，或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等，从而在他们的心理上留下阴影 ， 使其对人群感到恐惧，以致害怕与人交往 ， 和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况 。
社恐就是不敢正常的和周围的人交往，只要是接触到很多的人就不敢说话，很难用正常的行动表达一些事儿的 。这是属于明显的心理障碍的一种，是一种心?。?患者要及时的自我调理才好，不然造成的危害性是非常大的，严重的影响到了今后的生活 。
——心理防备
这类社恐的成因是不相信别人，常常容易误解别人或者对别人怀有强烈的防备心理 ， 这样就造成人际交往的障碍，久而久之 ， 对社交产生了恐惧心理 。
自卑和害怕的背后，还有对他人的不信任、失望、厌恶、抗拒甚至敌对，这是在过去不良的关系经验中积压的负面情感，通常是来自于亲子关系，也有部分朋友是在过去受到了他人（如同学、老师、社会流氓等）的欺凌 。再就是争强好胜 ， 把周围他人都看作自己的对手和敌人，不自觉地与大家形成对立关系，自我孤立而感到害怕 。
——缺乏自信
这类社恐的成因是缺乏自信 。很多人常常担心别人看不起自己，担心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕别人 。
这类社交恐惧症患者，要想克服恐惧，就要正确地评价自己，发掘自己身上的优势，要记住“尺有所短，寸有所长” ， 你总有你的优势，任何人也都有自己的不足，自己并不比别人差多少，在人际交往中要扬长避短 。努力把自己变得更加优秀，奋发向上，克服心里障碍，重拾自信 。
我认为造成社恐的原因有三点，分别是家庭原因，成长环境和社会压力 。
一个人来到这个世界上，最初接触到的就是自己的父母，家庭对一个人的影响是最重要的，也是最原始的，所有的观念包括世界观，价值观和人生观等等观念 ， 都在和父母的相处过程中逐渐形成产生，造成社恐可能是性格的内向，不愿意与人交往，或者不擅长与别人交往 。这种性格的形成有可能是天生的，喜欢自己独立思考，或者是在家庭的成长环境中受父母影响 ， 与父母相处时忽略了如何与朋友们交往，或者原生家庭造成了许多不好的回忆，致使性格上有些缺陷，不愿意也不擅长和其他人交往 。
成长过程中每个人都会遇到形形色色的人，一个开放，包容，友好的成长环境对一个人的成长是非常有好处的，也有利于形成良好的性格 。有热情开朗的朋友，有善良包容的老师，有值得喜欢的恋人，这些人都会对一个人的成长起到重大的作用 。社恐人士很有可能是因为小时候经历过一些不好的事情，或者遇到了一些不好的人，对他的心理造成了巨大的伤害，导致不敢去和其他人正常的交流交往 。又或者是性格上逐渐变得内向，已经失去了良好交往沟通的能力 ， 也没有这种习惯，所以面对他人的示好和交往时，会表现出抗拒和不习惯 。
一般到了成年时期还对交往这件事有障碍的话，大多可能是心理上的问题 。到了二十多岁的年纪，要接触的人远比做学生时要多得多，不论是类型还是年龄层，很容易在交往上造成一定的压力，还有父母长辈们的催婚等等，相亲之类的活动 ， 心里产生抗拒，工作上的压力，与朋友相处的不顺，种种情况都有可能造成心理上的问题 ， 成为压死骆驼的最后一根稻草 。很多的“社恐”人士有一部分原因是不会处理人际关系，索性就懒得拓展这些关系了，简简单单的圈子也很好 ， 很干净，表现出来的就是不愿意多聊天 ， 不喜欢主动挑起话头，对于约会也大多是拒绝的态度 。这种其实也还挺好理解的，因为社会关系本身就是一个庞大而复杂的东西 ， 我们并不知道一个人跟你示好究竟是否有所图，所以表现得冷漠也是正常 。
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