1、为什么会社交恐惧症?一、提高自己的自信
很多人社交恐惧，就是源于对于自己的不自信，或者认为自己学历低 ， 或者认为自己自然条件不好，或者某一方面能力差等等 。俗话说尺有所短寸有所长 ， 在感觉到自己某方面不足的情况下 ， 更需要挖掘出自己的长项 。
而现实中，可能你的自然条件不好，但是你脾气性格好，或者可能你学习差，但是你篮球打得好 。所以，先找出自己的长板 ， 建立自信，是良好社交的最重要的基?。?
二、掌握一定的沟通技巧
沟通包括听和说两个方面，要善于倾听，听别人说话 ， 要认真的看着对方，通过眼睛、微笑、点头等肢体语言，表达出对对方的尊重和谈话内容的兴趣，在说的时候，要用别人易于接受的语言，清晰的表达自己的观点 。
当然，我们在提高自己的语言表达能力的同时，也要通过不断的学习 ， 获得更多的知识 ， 上知天文，下知地理 ， 这样就有更多的谈资资 。三、学会换位思考
良好的社交能力的关键，是要谨遵沟通的白金法则：你希望别人怎样对待你，你就应该怎样对待别人 。能换位思考 ， 多理解、多包容！坚持做到以上几点 ， 假以时日，就能有效的提升一个人的社交能力！
四、要主动与人交流
社交能力差的人，一般都不愿意出门，所以想改变一这状态，你就不能有社交恐惧症，那种非要别人先和我打招呼后 ， 你才愿意互动的这个坏习惯务必改掉 。
五、逃离自己的空间
宅腐是当今社会普遍存在的现象 ， 由于长时间的窝在家里 ， 最终让自己的社交圈越来越小，所以要提升社交能力，首先你就你走出去，不要在空闲时间就做低头族或者宅在家里打游戏，只要学会出门，你就会慢慢把社交搞上去 。
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2、社恐的原因有哪些?任何事情都远没有你想象的那么严重 ， 不要自己吓唬自己 。
说起社恐 ， 我是非常有发言权的，我本人就是蛮严重的社恐，社恐也给我的生活带来了很大的困扰，根据我自身经历，我认为社恐的原因有：家庭遗传、遭遇过创伤性的事件、对自身的不满意、生长环境 。
社交恐惧症是有可能出现遗传的，如果孩子父母一方或者双方患有社交恐惧症，那么孩子患病的概率会比正常人大许多 。
社交恐惧症多发病于青少年时期 。
遭遇过创伤性事件的人 ， 尤其是性侵害或性虐待等创伤性极大的事件后 ， 会导致人患有社交恐惧症 。
人在经历过一些自己心理不能承受的事件后，会变得过度保护自己，不敢与人交往谈话，甚至是家门都不敢出 。
大多数人社恐的主要原因是对自身的不满意，也就是自卑，面对自身条件过于的苛刻自己，造成内心的不自信，这就是大多数人常见的表现 。
总是因为外貌或其他外在因素而不自信，导致不敢去社交或社交时过度紧张 。
每个人的生长环境是自己没办法左右的，生长环境对一个人的影响是非常大的，可能会因为自己的家庭原因导致社恐 ， 不愿意社交，生长环境是没有办法选择的，你只能通过后天的改变去改善自己的社恐性格 。
首先 ， 要丰富自我，只有自我精神富足你，你才会真正明白一些道理 。
可以写写日记，将自己的心事写出来，再返回去分析，如何才能将自己变得更好 。
学会拒绝，拒绝让自己觉得不舒服的事情，有选择的去交朋友，并不是所有人都可以做朋友 。
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