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中外医讯 同胞兄弟姐妹，为什么有人健康，有人却多病？( 二 )


只要我们把控好情绪这个关 ， 我们就可以不得病 ， 不得大病 ， 少得病 ， 晚得病 。 所以我要和大家说 ， 病由心起 ， 魔由心生 。 不生气就不会生病 ， 不作死就不会死 。 这也许很难做到 ， 但至少是在脑子里有这根弦 ， 能时刻提醒自己也是好的 。
2.不随意 ， 就不生病
解放军总医院第一医学中心营养科主任医师薛长勇2013年在接受健康时报采访时谈到 ， 要想健康不生病 ， 就要规律生活 ， 别太随意 。
今天想喝酒 ， 猛喝一番 ， 明天不想吃早餐 ， 又不吃 ， 这样太随意的生活可不行 。 就像开车 ， 路好 ， 车也好 ， 但一脚猛踹油门 ， 车速达200迈；一脚又猛踩刹车 ， 立马停下 。 车不舒服 ， 人也不舒服 。
好的习惯要养成是很不容易的 ， 要坚持几十年 ， 甚至是一辈子 。 不能今天我想起来了 ， 去锻炼去 ， 明天没时间了 ， 就放下了 。
3. 不熬夜 ， 就不生病
长春市中心医院中医科主任医师裴智梅2012年接受采访时谈到 ， 最好的养生方式就是“该睡时睡 ， 该醒时醒” ， 稳定规律的生物钟比什么都重要 。 睡眠的过程中 ， 也是人体器官恢复、休养的过程 。 尽量不熬夜 ， 尤其不要突击熬夜 ， 要知道 ， 不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体 。
常听有些年轻人说：“我也常熬夜 ， 但身体不错 。 就算有不适 ， 多睡睡觉也补充回来了！”那是因为你还年轻 ， 任何改变生物钟的行为都会对身体有影响 ， 像是熬夜对身体的慢性损伤可能要在很多年后才会出现 。
4.不贪吃 ， 就不生病
中国工程院院士陈君石2010年在健康时报刊文谈到 ， 我的饭量一直都比较小 ， 从来不“贪吃” ， 所以几十年来体重波动一直没有超过5公斤 。 此外 ， 我重在搭配食物 ， 比如红烧肉 ， 很多人怕油 ， 不敢吃 ， 但我照吃不误 ， 只是注意当天别的高脂食物尽量少吃或不吃 ， 另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下 。
什么都吃 ， 饮食多样化 ， 这样就能很好地保障食品安全与健康 。 什么都吃一些 ， 什么都不多吃 。
5. 不乱补 ， 就不生病
中国近代中医临床专家、京城四大名医施今墨之子施小墨2014年在一场活动上谈到 ， 越来越多的人开始服用各种中药或补品来养生抗衰老 ， 认为吃了补药 ， 就可以高枕无忧、万事大吉 。 但事实上并非个人都需要进补 ， 进补像给花浇水施肥 ， 花不同法不同 。 且任何事物都有个“度” ， 人体所需营养物质当然也有个适度与否的问题 。 缺时自然需要补 ， 但是补过了头 ， 超过了“度” ， 就过犹不及了 。 同时补并不是简单地往身体里加 ， 中医有时是以通为补的 。
6. 不闲着 ， 就不生病
原中央保健局局长王敏清2011年在健康时报刊文谈到 ， 动物、动物 ， 就得多活动；不动？那就死得快！
多活动 ， 不贪图享受 ， 保护自己的功能 ， 才能健康长寿 。 我经常步行、坚持体力活动 。 平日 ， 只要不赶时间、不提重物就不乘车 ， 免费车也不坐；上楼 ， 尽量不坐电梯 。 当然 ， 运动一定要量力而行 ， 不能玩命 ， 更不能以损害身体健康为代价 。
人即便退休了 ， 也不要闲下来 。 用则进 ， 退则废 ， 老年人要有事儿干、找事儿干 。 人的身体有很大的潜在能力 ， 要不断用它 ， 它才能好；如果不用 ， 各方面的机能就会退化萎缩 。
来源：中外医讯（MEDINFO-AU） ， 医护人员及热爱健康者欢 迎关 注 。

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