平安才是福 冬季养生知识十条
text":"1、不是所有人睡觉都适合厚被子 ， 呼吸道有问题的人应选择一些轻柔的被子 。
2、冬天睡觉不要赖床 ， 不然显得没有精神 。
3、睡前泡脚 ， 增加血液循环 ， 消除疲劳 ， 促进睡眠 。
4、刚从室外归来 ， 不能马上用热水冲洗 。 热量不能及时被血液吸收 ， 很容易被烫伤 ， 最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮 。
5、冬季寒冷 ， 室内外温差较大 ， 室内一般保持16°C ~ 20C较适合 ， 以18°C为最理想 。
6、冬季室内的湿度一般以30% ~ 70%为宜 。
7、不要蒙头睡觉 ， 否则第二天起床可能会出现头昏脑涨、精神萎靡等症状 。
8、冬季养生宜多食热粥 ， 常吃此类粥具有增加热量和营养功能 。
9、清晨洗脸刷牙后喝一杯温开水 ，暖身 ， 清洗胃肠 ， 促进细胞代谢 。
【平安才是福 冬季养生知识十条】10、经常被“电” ， 可以在摸[门把手或水龙头等导电物品之前用手摸一下墙壁 。
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