睡眠时间 小孩睡懒觉怎么办？专家：让他睡( 三 )
这话从何说起呢？原来，在孩子的婴幼儿期间，其身体的脂肪水平会呈现“上升-稳定-下降至谷底-二次增长”的波动过程，在孩子3-8岁期间，脂肪水平的第二次升高被称为“脂肪重聚（AR）”现象 。
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根据学龄前儿童身体活动水平调查可知，骨骼肌、蛋白质、体脂肪、肌肉含量等各项身体成分与睡眠质量之间存在一定关系：睡眠时间如果不够，更容易导致肥胖，睡眠时间越短，脂肪含量异常累积的可能性越大 。
从本质上讲，睡眠时长也是昼夜节律的一个维度，生物钟虽然看不见、摸不着，但它时时刻刻调控着你我的脂质合成运输、分解代谢，进而就控制了我们的睡眠、饮食 。
目前一般认为，昼夜节律发号施令的指挥部位于下丘脑视交叉上核，睡眠不足会扰乱“下丘脑-垂体-肾上腺轴”的通路，使得血浆促肾上腺皮质激素的水平异常升高、皮质醇水平紊乱，进而导致肥胖、血脂、血压群魔乱舞，人体的健康防线就此崩溃 。
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另一方面，睡眠时长还直接影响到小孩的心理健康 。
儿童睡眠还跟心理行为问题有相当重大的联系，主要表现在品行表现、情绪调节、亲社会行为等方面 。
研究人员初步判明，睡眠时间太短，前额叶皮质与杏仁核的联系会减弱，负面情绪更容易积累，且刺激性效果更为显著 。
尤其是托付给幼儿园的学龄前孩童，午睡是由学校统一安排的，一般时长都能保证至少一小时 。
但是，孩子回到家之后，由于父母辛勤工作，到晚间对孩子的关心可能不够，如果只是单纯机械式地勒令孩子几点上床，很可能难以引导孩子形成良好的作息习惯，加重孩子对家长教导的逆反心理 。
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更多的休息时间意味着更充裕的“充电”时间，更多的势能积蓄过程，让孩子多睡一会绝非溺爱和放纵，只有尊重科学规律，才能让睡眠时间不算虚度 。
[1] 黄逸. 3～6岁幼儿身体成分发育特征及其与身体活动和睡眠的关联性分析[D]. 北京体育大学，2019.
[2] 寇妍. 儿童睡眠时间与体格发育关系的系统评价[D]. 重庆医科大学，2011.
[3] 徐小雨，曾霞，李秀红 等. 广州市小学生睡眠时长与心理行为问题的非线性关系[J]. 中国学校卫生，2019.
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【睡眠时间 小孩睡懒觉怎么办？专家：让他睡】
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