吃完饭就进行运动还会抑制脂肪的分解 。因为在吃完饭之后我们人体分泌的胰岛素，是会呈现一个上升的趋势，而胰岛素的升高是会极大的抑制脂肪分解的，这样就没有办法达到减肥瘦身的效果了 。
吃饭后多久可以健身
如果在吃饭后之后大家想要健身，在刚刚饭后是需要我们禁止马上进行健身的 。主要是因为在饭后，人体中最主要的工作就是用来消化食物了，所以说对人体来说，很大一部分的氧气是会供应到我们胃肠道的，如果说大家在饭后就选择马上开始健身的，那么身体中的部分的肌肉就会需要抽调身体中的氧气，这时候胃肠道消化功能是会收到影响的 。这时候会引发胃肠道和以及身体各部分的肌肉没有办法得到充足的氧气供应 。是会引发各种不适情况的，对人体危害比较大，所以大家在饭后是需要禁止马上进行健身的 。最好是在饭后休息上一小时，之后我们再开始健身比较好 。
肠胃部对食物的处理工作 ， 一般来说两个小时就能够完成了，所以说大家在进餐完之后的一小时内，消化的工作是在进行中的 。这时候可以进行一些不太剧烈的运动，尤其是不需要持续震动身体的运动就可以，但是对于比较激烈的运动我们应该避免才行 。
吃饭后两小时大家就可以放心的进行锻炼了 ， 因为这时候消化基本上完成了，所以说大家可以放心进行了，大家空腹的进行就可以了，不过一定要在运动前，我们就要让之前吃进去的食物消化殆尽才行 。
当然，你也应根据实际的进餐食量情况和身体感受，对饭后何时开始健身做出调整 。比如你今天胃口好 ， 大吃了一顿，吃多了，显然你就得多休息一会儿，再去运动，而不是死守教条 。只要我们掌握好了这些饭后运动的时间原则，那么就不会因为运动健身影响到我们的身体健康 。
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3、吃饱饭后多久才可以运动网上流传着各种饭前运动或是饭后运动好的说法 ， 但是大部分人还是喜欢在饭后运动 。那么吃饭后多久可以运动?下面跟我一起来看看吧 。
吃饭后多久可以运动
餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度 。如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时 。
一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜 。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行 。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动,对增进健康还是有利的 。
空腹运动好还是饭后运动好
有科学新闻说,空腹运动最好,因为这时运动最能调动人体的代谢功能,有利于分解更多的脂肪,分泌更多的生长激素,促进肌肉生成,延缓衰老 。
因此,如果没有血糖控制问题,也没有血脂过高问题,饭前运动没有问题 。下班之后立刻去健身房,或者去跑步、打球,运动一小时后再回家,休息半小时之后吃饭,是个不错的安排 。只是,为了避免血液浓缩和脱水,运动前后宜喝些水 。
但是,如果已经有三高及有低血糖问题,饿得腿发软、心发慌、精神不振、胃里难受,最好不要进行高强度运动 。有胃病的人也要注意,因为运动强度稍大时,胃部供血会减少,会感觉更不舒服 。
不过,这并不意味着这些人饭前就不可以运动,只是需要一些食物来预防各种不适,稳定血糖供应 。运动之前可以吃个苹果,喝杯牛奶、酸奶,或者喝一小碗粥 。这样就可以升高过低的血糖水平,让体能得以振奋 。
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