（3）餐后与运动前的间隔时间长短 ， 要根据自己进食的食物来判断合适的饭后开始运动时间 。如果食用过多油腻，以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物 ， 胃部排空需要的时间过长 ， 因此也需要一定时间延长 ， 如果仅食用了一些碳水化合物 ， 则时间可相应减少 。其他决定性因素还包括年龄、体能素质及想进行的运动强度 。
吃饭多长时间可以运动涉及到胃排空时间的问题，如果喝的是水不是特别多 ， 大概十几分钟以后就可以完成排空；进食主要是糖类比如馒头，综合排出时间大概为1个小时左右；吃的都是高脂、高蛋白 ， 特别难以消化的食物可能时间更长一点 。平时摄食均衡，比较混合，不太饱的情况下，大概2-3个小时也足以排空 。只要不是在特别胀的情况下运动就可以，餐后2个小时运动是比较合适的 。如果本身蠕动特别慢 ， 吃完饭2个小时依然觉得腹胀不适，还是进行比较缓和的运动比较好，不要进行运动量比较大的运动，如果运动量特别大会对胃肠道反而产生不好的影响 。吃完饭多长时间可以运动，主要看采取运动强度是怎样的 。如果是轻度的运动，比如散步、打太极拳 ， 如果吃得不是太饱，饭后10分钟左右就可以进行 。但是，如果是一些高强度的体育锻炼 ， 需要2个小时以后，甚至更长时间，比如长跑、打篮球、拳击、健身，建议一定是在餐后2小时以上，甚至更久时间再活动 。
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2、吃饭后多久可以运动运动对每个人都不会陌生，大家都知道运动是不能少的，每个人都应该经常去进行运动才行，这样才是对人体健康有好处的做法，不过大家也知道 ， 在饭后是不能盲目进行运动的 ， 必须要等一段时间去吃才行，那么具体吃饭后我们多久进行运动比较好，一起和看看吧 。
吃饭后多久可以运动
在吃饭之后，和运动前的间隔时间长短，主要还是根据吃饭的时间和用量来决定的，其它的决定性因素，还包括有年龄、体能条件以及运动的强度了 。如果说我们在运动前的用餐量是比较大的，而且大部分都是含有高量的蛋白质以及脂肪为主的食物，那么这时候我们间隔的时间就应该在两小时以上了，如果说我们选择的用餐量是比较少的，同时主要是以碳水化合物为主的，那么间隔的时间就可以大大的缩短为30分钟到1小时之间了 。
一般情况下，对于不经常运动的人以及体质比较弱的人来说，最好是在饭后的半小时和一小时之后进行运动会比为适合 。而如果是比较正式的锻炼以及剧烈的竞赛，那么我们最好是在饭后的一个半小时之后再进行比较好 。同时在饭后是不能进行剧烈运动的，但是在饭后进行轻松的运动还是可以的，而且对于每个人来说，都是可以根据我们自己的条件进行适量的运动了，对于散步或者是做些其他轻微的活动，对我们健康是有利的 。
吃完饭就运动的危害
如果说我们一吃完饭就开始进行运动，那么就容易出现肠胃受到刺激的情况，从而导致不良反应的产生 。而且在刚吃完饭的时候，因为我们肠胃中的食物是会随着运动，而进行上下左右的震动了，这样的情况是会对我们肠胃造成机械性刺激的 ， 同时还会因此而导致出现胃痉挛的不适情况，从而引发呕吐等不良反应 ， 所以说我们在饭后是不能立刻进行运动的 。
吃完饭之后马上进行运动，是会严重影响到人体正常消化功能的 。因为运动的时候是需要大量的血液来传递氧气的，而在吃完饭之后，我们人体是需要把大量的血液集中到肠胃上的，这样才能够尽快的消化掉我们刚刚吃下的食物 。这样就会导致本应该集中在我们肠胃的血液会分散到身体的各个部位，是会造成我们肠胃供血不足的情况产生，还会因此而降低我们消化的功能 ， 从而造成消化吸收功能性紊乱的问题出现 。
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