1、吃完饭多久可以运动?正常人一般饭后半小时可进行轻度运动，例如走路、散步等 。但胃肠消化能力差的人，要延长相应的时间，饭后1～2小时后再进行运动 。
（1）因为吃完饭立即进行比较强烈的运动 ， 会使得交感神经兴奋，从而抑制胃肠道蠕动，进而影响消化功能，导致消化不良，甚至可能会出现腹痛 ， 胃痉挛等，还可能会诱发急性阑尾炎等 。
（2）如果是糖尿病的患者，在饭后不要立即躺下或者坐下，应该在饭后半小时后进行一些中等强度的有氧运动，包括慢跑、健身操等，可以有效降低血糖，但同时运动时间不宜过长，以免诱发低血糖的发生 。
（3）餐后与运动前的间隔时间长短 ， 要根据自己进食的食物来判断合适的饭后开始运动时间 。如果食用过多油腻，以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物 ， 胃部排空需要的时间过长，因此也需要一定时间延长，如果仅食用了一些碳水化合物 ， 则时间可相应减少 。其他决定性因素还包括年龄、体能素质及想进行的运动强度 。
吃完饭后，大概一个小时左右才能运动 。
一般建议吃饭后 ， 最好不要着急运动 。吃饭后食物在胃肠道内堆积还没有来得及消化，吸收胃部需要不断蠕动收缩才能够促进食物消化 。此时胃肠道血液供应增加，如果进行体育运动可能会导致消化吸收受到影响，而且还可能会出现胃肠道不适状态 。
平时吃完饭后可以适当走动一下，但是最好不要久坐久站，也不要进行剧烈运动，同时还需少吃多餐，最好不要一次性进食过多，以免加重消化道负担 。
一般吃完饭半小时左右可以做一些舒缓的运动 ， 如果是进行剧烈运动 ， 通常要两小时之后才可以进行 。吃完饭后是不宜马上进行运动的，因为刚吃完饭后血液会聚集在胃肠道里面帮助消化食物，如果马上做运动，由于胃部还处于消化食物的状态当中，很容易导致胃部肌肉痉挛，从而使得肠胃消化不良 。
如果是进行舒缓的运动，比如慢走或者是打太极的 ， 可以在吃完饭后半小时左右进行，一般不会有明显的影响 ， 如果是进行剧烈运动，建议两小时之后再进行 ， 因为这个时候食物消化吸收基本上已经结束 ， 做剧烈运动通常也不会有不良影响 。如果是正常的进食，没有过快，过饱，或者是暴饮暴食的话，最好在1个小时之后再去运动 。对身体也有一定的好处 。如果进食后时间过短，急于锻炼以及运动会加重胃肠道的负担 。甚至会诱发局部平滑肌发生收缩性痉挛现象 。吃完饭后半小时或者一个小时以后可以剧烈运动 。
刚吃完饭 ， 如果急于运动，就会使本来集中在胃部的血液流向全身的肌肉和骨骼 ， 从而加重胃的负担，导致胃消化不良 ， 引起胃胀胃痛等症状 。除此之外，刚吃完饭就运动，由于胃中还存在未消化完的食物，会使为进行振动，导致胃下垂 。
一般饭后半小时可进行轻度运动 ， 例如走路、散步等 。但胃肠消化能力差的人 ， 要延长相应的时间，饭后1～2小时后再进行运动 。
（1）因为吃完饭立即进行比较强烈的运动，会使得交感神经兴奋 ， 从而抑制胃肠道蠕动 ， 进而影响消化功能，导致消化不良，甚至可能会出现腹痛，胃痉挛等 ， 还可能会诱发急性阑尾炎等 。
（2）如果是糖尿病的患者 ， 在饭后不要立即躺下或者坐下 ， 应该在饭后半小时后进行一些中等强度的有氧运动，包括慢跑、健身操等，可以有效降低血糖，但同时运动时间不宜过长 ， 以免诱发低血糖的发生 。
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