既保持良好的心情 ， 又保障了食物的最佳消化 。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步 ， 促进消化和减肥 。
其实对于这种说法，笔者认为并不科学 ， 也不是完全不行 。这的要看每个人而言 。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步 。
其次，饭后1到1.5个小时
这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的 ， 譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了 。
但是，切记剧烈运动还是要节制的 。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好 。减少肠胃的负担 。
接下来，饭后两个小时
这个时候 ， 基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了 。
这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了 。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦 。
最后 ， 我们简单总结一下
其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的 。
日常生活中，自行养成好习惯，量力而行 。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会 。运动本来是很好的事情 ， 不要反而误了身体，就得不偿失了 。
刚吃完饭不能运动的原因
1、影响减肥效果
吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制 。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果 。
运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时 。
根据这一结论 ， 可以得出 ， 最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前 。
【吃完饭多久可以运动,吃完饭多久可以运动？】2、肠胃刺激导致不良反应
刚吃完饭 ， 肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因 。
3、严重影响人体正常的消化功能
运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃 ， 尽快消化刚刚吃下的食物 。
这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足 ， 降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康 。
一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受 。所以运动固然重要 ， 但也一定要谨慎，善待肠胃 。
4、抑制脂肪分解
饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的 。
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5、吃过饭以后,多久能够健身运动?引言：很多人都会选择在吃完饭之后散散步或者进行一些身体锻炼 ， 健身运动 。这也就成了现在人们的一种养生方式，认为吃完饭之后消化，消化就会身体更健康 。那么吃过饭之后多久才可以进行健身运动呢 ， 今天小编就来给大家分析一下 。
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