吃完烤肉吃什么不胖,吃烧烤后吃什么可以帮助减肥？ _生活百科

1、吃烧烤后吃什么可以帮助减肥?【吃完烤肉吃什么不胖,吃烧烤后吃什么可以帮助减肥？】吃烧烤后多吃果蔬可以帮助减肥。
吃烧烤时多吃果蔬，尽量少吃肥肉，选用鱼肉、鸡肉等出油率相对较小的肉类，这样烧烤产生的烟雾也会相对少些，多选一些绿叶蔬菜，蔬菜中含有维生素C和维生素E，可以有效减少亚硝酸铵的产生，并且绿叶蔬菜具有抗氧化的功效。
减肥必戒食品：
1、西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。
2、油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
3、腊肠
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪，其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
4、烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐，多吃会致癌，以油来煎所含的脂肪便更高，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
以上内容参考人民网-怎样吃才能减轻烧烤危害
以上内容参考人民网-想减肥必须戒掉的七种食物

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2、烧烤吃什么不胖吃烧烤的话，肉真的是各有所爱了，点这些肉好吃营养，而且没那么容易胖哦~
烧烤少吃面食不胖。
1、面食含有大量单糖，单糖吸收快，释放能量快。如果不是大体力支出，容易形成脂肪。
2、肉类主要为蛋白质，或者称为双糖。需要转化成单糖才能吸收。因此，提供缓释能量。
3、油类分为动物性脂肪和植物油。动物油多吃会增加甘油三酯。植物油含有不饱和脂肪酸，可以使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯。
因此，并非大家说的，吃荤的，胖。吃素的瘦。
如果想要身体好：多了解：单糖、双糖、纤维素、不饱和脂肪酸，就知道如何吃的好，吃的饱。且身体健康。
吃烧烤应该不会胖吧，我老公也经常吃也没胖，经常吃宵夜也不胖，吃不吃的胖是自己，你如果喝水都胖的话，那证明你有福气
不吃那种带肥肉的。然后吃完喝酸梅汤，或者干山楂泡水，解腻的，我就经常这么干。
炸香蕉，可以放入番茄酱或糖、烧烤料很好吃的。我吃来感觉不错，还不上火呢。

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3、减肥吃了烤肉怎么办怎么吃烤肉不长胖烤肉简直是喜欢吃肉人群的福音，热气腾腾肉质鲜美的肉块配上蘸料简直就是人间美味。很多减肥期间的女性朋友受不了诱惑吃了烤肉应该如何补救呢。
减肥吃了烤肉怎么办
1、注意食物搭配，尽量避免大荤。烤肉很多都是肉类，我们就尽量选择蔬菜和五谷吧，比如玉米、茄子、个别脂肪低的海鲜，那些肝脏、肥肉就让他们进别人的嘴巴吧。
2、准备一些抗氧化的食物，比如猕猴桃之类的，可以减少烤肉致癌物的伤害。水果的热量不算高，很不错的选择。
3、避免直接高温加热烧焦食物。那些烤焦的不分剔除掉，或者用锡纸之类的隔热烤。
4、调料要注意控制盐分和油分，有人觉得烤肉就要不停的刷调料才有味道，其实有些调料比肉类本身热量更高。
5、吃了烤肉，晚餐或者其他餐就不要太荤，量也要减少，以清淡为主。不然一天不但是烤肉，其他时候还一样大吃大喝，不但发胖热量超标，你的肠胃更是受不了。