下午13:00―15:00小肠经 ， 肠胃要休息
未时血气流注于小肠称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄?。?否则易在体内累积 。
下午15:00―17:00膀胱经，多喝水利排泄
申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水 ， 因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢 。
下午17:00―19:00肾经，任务完毕多休息
酉时血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉 ， 也是维持体内水液平衡的主要经络 ， 由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳 。
晚上19:00―21:00心包经，晚餐别太丰盛
戌时血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说 ， 心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的`方式最好 。
晚上21:00―23:00三焦经 ， 少喝水
亥时气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑 ， 是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛 ， 要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水 。
深夜23:00―01:00胆经，勿熬夜
子时血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养 。
凌晨01:00―03:00肝经，愉快入眠佳
丑时血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝 ， 否则就不利肝脏排毒功能 。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠 ， 以免过度压抑致气血不畅 。
十二经络运行时间和作用简单一点2
1、手阳明肺经
凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间 。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足 。
“肺朝百脉 。”肝在丑时把血液推陈出新之后 ， 将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身 。所以，人在清晨面色红润，精力充沛 。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒 。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等 。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶 。
穴位选?。毫讶?，尺泽
2、手阳明大肠经
凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间 卯时大肠经旺 ， 卯时大肠蠕 ， 排毒渣滓出；
“肺与大肠相表里 。”肺将充足的新鲜血液布满全身 ， 紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程 。清晨起床后最好排大便 。
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等 。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等 。
饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等 。
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