张惠妹 生娃后可以节食瘦身吗？医生给出了权威建议，产后瘦身另有方法( 二 )
有医生建议 ， 产妇的食品摄入 ， 一个星期的摄入品种最好保持在20种以上 。 会吃、吃好 ， 既满足了自己身体营养成分 ， 也不会发胖 ， 这就是饮食科学的魅力 。
Ⅱ.饮食合理与运动相结合 。
节食减肥反弹会很严重 ， 运动减肥的效果会好很多 。 因为有氧运动能够改善我们体内的胰岛素抵抗 ， 让我们身体的血糖水平降下来 ， 所以不会再次发胖 。 适合产后减肥的运动有很多 ， 跑步、游泳都不错 。
而且 ， 坚持运动 ， 可以让宝妈的体质发生改变 ， 肌肉的比例增加 ， 身体的新陈代谢加快 ， 形成比较容易瘦的体质 。
Ⅲ.母乳喂养也是不错的减肥方式 。
母乳喂养对孩子有好处 ， 对妈妈的好处也有很多 ， 减肥就是其中的一个 。 妈妈在母乳喂养的过程中 ， 分泌乳汁、哺乳过程都要消耗很大的能量 。
妈妈分泌和喂养宝宝600ml的乳汁 ， 就相当于跑步一个小时消耗的能量了 。 坚持母乳喂养半年 ， 就大概能够恢复到产前的体重状态了 。
【张惠妹 生娃后可以节食瘦身吗？医生给出了权威建议，产后瘦身另有方法】产后减肥需要有科学的方法 ， 产妇也需要掌握好减肥的速度 ， 身体健康才是第一位的 。
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