人体保养秘诀：女人30岁之后，做好这5件事，让你面色红润气色好
保养 ， 是女性朋友为之终生奋斗的事情 ， 几位好友在一起喝茶聊天时 ， 常谈论的话题便是：某某面膜的淡斑效果不错；某某精华祛痘效果极好；或者是某某医美去颈纹的效果也很好 。 女性作为化妆品消费的主力军 ， 她们的主要目的 ， 便是保养 。
文章图片
当保养和抗衰成为这个时代的主流 ， 无论是否到了该保养的年纪 ， 女性朋友们都不甘落后 ， 提前保养便是赢在起点 。 那么 ， 女人30岁以后 ， 该如何保养？做好这5件事 ， 让你面色红润气色好！
1.补钙
文章图片
据专家证实 ， 当女性的年纪达到28岁时 ， 身体中的钙流量每年以0.1%-0.5%的速度减少 。 处于这个时期或者是这个时期后的女性朋友 ， 就要注重补钙的重要性 。 每日需要摄取1000mg的钙 ， 以维持每日所需的钙元素 ， 以及身体所流失的钙 ， 及时补充钙 ， 能有助于提升骨骼的坚韧性 。 另外 ， 若是在怀孕期间或者是哺乳期的女性朋友 ， 或者是年龄在40岁以后的女性朋友 ， 每日所摄取的钙则需要增加到1500mg ， 用于每日所需 。 另外 ， 补充人体的钙质最好选择活性钙 ， 而不是碳酸钙和葡萄糖酸钙 。 这是由于 ， 碳酸钙和葡萄糖酸钙吸收率低 ， 还会沉积在人体的血管壁、肾、尿管中 ， 从而导致出现尿结石和肾结石等状况 。
2.补充纤维素
文章图片
当女人年过30岁后 ， 身体的各项机能都会随之下降 。 常会出现便秘、身材走样等情况 。 丰富的膳食纤维有助于肠胃的蠕动 ， 加速肠胃功能的代谢 ， 减少便秘的情况出现 。 另外 ， 当堆积在体内的食物及时代谢排出后 ， 还有助于减少肥胖的症状 。 另外 ， 膳食纤维不仅在通便、排毒起到大作用 ， 在辅助降血脂、降血糖也有很重要的作用！
3.补充叶酸
文章图片
叶酸是B族维生素的一种 ， 其主要作用是为细胞的生长和分裂提供营养 。 由于女性朋友在怀孕、生育、哺乳期等时期都会让体内缺乏营养 ， 若是及时补充 ， 便可有助于缓解营养缺乏的症状！
4.饮食多样化
文章图片
根据有关研究表明 ， 人体每日在饮食结构上需要达到营养均衡 ， 并合理搭配 。 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物 。 每日摄入12种 ， 每周摄入25种为宜 。 饮食的多样化不仅能均衡营养 ， 还有助于保持身体健康 。
5.早睡早起
文章图片
【人体保养秘诀：女人30岁之后，做好这5件事，让你面色红润气色好】良好的睡眠是最好的保养方式！睡眠时间需要保证在7-8小时！早睡早起有益于皮肤的保养 ， 因为熬夜会导致黑色素堆积 ， 从而引起面部出现色斑以及皱纹 ， 因此 ， 早睡早起是女性朋友最天然的保养方式！
经验总结扩展阅读
- 进行悄悄告诉女人：护肤牢记4个“秘诀”，四十岁看起来也很年轻
- 人体宝宝护肤品提到的角鲨烯，居然这么神奇？！
- 人体爱美的你，不妨了解下维生素C维生素E咀嚼片
- 直发 为什么说直发是纯欲天花板？那些直发女神都有什么发型秘诀呢？
- 电子竞技 LOL：阿水直播分享从淼到水的减肥秘诀：不吃零食不吃糖，绝对瘦
- 护肤品40岁女人护肤品怎么选？抗老别只会用雪花秀，懂保养的都用这几款
- 弹性揭秘湿敷养肤秘诀，选用真珠美学珍珠发酵精华水护肤
- 人体医美科普 | 详解注射玻尿酸丰太阳穴
- 人体“看脸”时代，为什么总有人“表里不一”？
- 人体滋养和修护类化妆品将大幅度减少？