关于传统食物一直是每个节气比较具有代表性的，每个节气都有他们特定的食物，那么在秋季的寒露节气有什么食物，寒露时节吃什么食物，寒露吃什么食物最好，什么食物比较养生呢，那么接下来大家就随小编一起了解看看~
寒露时节吃什么食物
1.藕
“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安 。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥 。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力 。
2.山楂
“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。
3.蜜桃
寒 露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃” 。桃子味甘而性温，过多食用容易上火，严重的还会身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的 人更不宜多吃 。大人最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应 。另外没有 完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹胀或腹泻 。
4.柚子
柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症 。柚子以富含维生素C闻名，其所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用 。有益于心血管病及肥胖病患者食用 。
5.柑橘
柑橘也是最佳的寒露养生食物 。柑橘一般在秋季大量上市，它还有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用 。而在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高 。此外，柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用 。
6.石榴
石榴性温、味甘、涩，入肺、肾、大肠经 。石榴的营养特别丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质 。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效 。
寒露时节如何养生
寒露养生指南一：添衣保暖防感冒
10月8日迎来农历二十四节气中的“寒露” 。专家表示，寒露时节气温持续下降，气候逐渐转冷，公众要注意保暖，当心着凉，加强锻炼，预防感冒 。
天文学家介绍说，每年阳历的10月8日或9日，太阳到达黄经195度时，即为寒露节气，古籍《通纬·孝经援神契》上说：“秋分后十五日，斗指辛，为寒露 。言露冷寒而将欲凝结也 。”《月令七十二候集解》上也说：“九月节，露气寒冷，将凝结也 。”可见，寒露的意思就是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了 。
养生专家表示，寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字 。此时大雁南飞，菊花渐黄，相比一个月之前的“白露”，此时气温更低，露水更多，且带寒意 。此时，我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残 。
寒露养生指南二：饮食以滋阴润肺为宜
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状 。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜 。
古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥 。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精 。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法 。
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