马甲线、人鱼线、翘臀伴随着自己，如果再大胆一点，甚至可以穿着比基尼在沙滩上漫步，回头率超高 ， 这样的女人：你说她能不自信吗？人只要自信起来了，笑容就会常伴自己 。
【健身变老后是不是骨质疏松,女人健身前后变化】 由于经常锻炼 ， 体能变得超级好，超过了身边90%的人，一桶水随随便便扛上就走，再也不是当年那个“弱不禁风”的少女了 。
提高免疫力、身体素质也随之变好！
因为经常锻炼身体 ， 所以肌肉变多且更加稳定了 。
骨骼的健康指数就会直线的上升，这样就可以大幅度的减缓：因年龄逐渐增大后造成肌肉的萎缩、骨质疏松、面容衰老等情况 。
同时糖尿病和脂肪肝、心脏病这些也可以得到预防，且不容易被传染性疾病感染 。
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2、运动对骨质健康有什么影响?大量临床和实验研究表明 ， 在人生命的早期阶段，特别在青春发育期前后，是骨量发育的一个关键时期 。因此，人在生长期进行体育锻炼，可通过运动对骨骼的适宜刺激 ， 增加生长期骨量，为达到人一生中较高的骨量峰值提供基础骨量 。骨量平衡值期的特点是：骨骼生长处于相对平衡状态，骨密度也处于人一生的高峰期 ， 适度的运动与峰值骨量呈正相关 。人类约从40岁左右开始逐渐衰老 ， 骨量逐渐下降，尤其是女性绝经后骨量出现快速下降，体育运动对于衰老期下降的骨密度所发挥的主要作用是 ， 延缓骨量丢失的效应高于体内生理状况改变所引起骨量快速丢失的效应 。因此，适宜的运动可以使人体在青年时获得较高的峰值骨量，并能有效地避免或减缓老年时期的骨量丢失 。运动对保持人一生的骨骼生理强度都具有重要意义 ， 是防治骨质疏松症的基本方法之一 。
不同年龄段人群，选择不同的运动方式 ， 对骨质健康产生不同的影响 。
青少年时期，骨骼尚未完全骨化，在长骨的骺骨与骨干之间存在着软骨和骺软骨，儿童和青少年时期，骺软骨生长速度很快，尤以四肢更为明显 ， 并且这一时期，骨的承压较?。?易变形，因此，体育锻炼内容应以速度和爆发力项目为主 ， 少负重，每组运动时间短，间歇时间长，运动强度和运动量要适度 。因此，青少年通过体育锻炼增加骨密度，提高峰值骨量，预防骨质疏松症，必须达到一定的运动强度和足够的运动时间，方能取得良好的效果 。
青年人到25岁基本停止骨化过程，他们的骨应力能力大大加强，一般运动能力也很强，这一时期训练应采用较多爆发力和一定量的绝对力量及适量耐力练习 ， 用更直接的运动锻炼对骨骼进行刺激 ， 以产生较明显的疗效 ， 例如进行多次50～100米的短跑、俯卧撑和负重蹲起等运动锻炼能防治肢体长骨近、远端和脊柱的骨质疏松 。
中老年人的生理特点和运动能力决定了在运动方法的选择上要有别于其他年龄段的患者 。随着年龄的增长，老年性骨质疏松是一个必然的趋势，一个不可扭转的变化过程，有氧运动对维持活体骨矿物质含量和延缓老年性骨质疏松症的出现有着更积极的作用，长跑训练增加了体重对骨的刺激作用，对骨骼的形成有良好的影响 。此外 ， 中老年人在从事有氧运动过程中 ， 应在力所能及范围内加大运动量，才能取得更好的防治效果 。
运动对身体至关重要！长期不运动会导致钙流失甚至骨质疏松
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