5、久坐不动
当我们久坐不动时 ， 身体的基础代谢会显著降低 ， 导致身体燃脂速度减慢 。 要想提高基础代谢 ， 变成吃不胖的瘦子 ， 建议每隔90分钟起身稍微活动一下 。 这种小活动可以是站起来走动一会儿、做一些简单的伸展运动或者上下楼梯等 。 这样的活动能够提高身体的代谢率 ， 增加热量消耗 ， 并且改善血液循环和姿势 。
此外 ， 经常进行一些有氧运动 ， 比如散步、慢跑、骑行等 ， 也是很有益的 。 所以 ， 如果你久坐不动 ， 想要达到减肥的目标 ， 记得每隔90分钟起身活动一下 ， 增加身体的代谢率和燃脂速度！
6、饮食不规律
如果早上不吃完、中午匆匆忙忙吃饭、晚上大吃大喝 ， 那么胖起来是不可避免的 。
早餐应该吃得丰盛 ， 这样能提供足够的能量给身体 ， 并避免对午餐的过度补偿 。 中午要保证有充分的时间吃饭 ， 避免匆忙或跳餐 ， 以确保摄入足够的营养 。 晚餐要适量 ， 避免大吃大喝 ， 特别是在睡前吃得过多会导致脂肪积累 。
此外 ， 在三餐之间可以适量加餐 ， 选择一些健康的小食品 ， 如水果、坚果或酸奶
这样的6个习惯 ， 你生活中肯定有 ， 只要改正了这些习惯 ， 即使不刻意减肥 ， 也能瘦到理想体重！
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