运动体重下去了运动

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体重下去了，但你确定体脂也下去了吗
减肥=减重？很多人在减肥这条路上先不说成果如何，但就这观念着实不够科学。
【运动体重下去了】身体那么多成分，体重的减少可以是水分，也可以是肌肉的流失。
但我们真正想要也应该要减去的是身体过多的脂肪。
那关于我们身体脂肪的多少我们应该怎么判断？而减肥的过程中我们又如何能判断自己是否真的减到脂肪了呢？
接下来你将看到：

判断身体脂肪含量从认识体脂率开始！ 2.如何判断自己体脂率真的下降了？

体脂率，又称体脂百分数，是体内脂肪重量（皮下脂肪+内脏脂肪）占人体总体重的百分比。
相比于大家熟悉的体重、BMI指数，体脂率可谓是最诚实的胖瘦标准。
两个体重、身高都一样、体重指数（BMI）也相同的人，有可能一个看起来较胖，一个却是精瘦。
对于体脂率的测量，其实有专门的仪器，或者有些体重秤也是可以测体脂的，虽说不上数据有多准确，但是大家多少可以把它来做个体脂率变化的判断依据。
如果实在没有称的话，不妨根据下面这个公式来大致判断下自己的体脂率：
男性正常体脂率约在10~20%之间，女性约在17~30%之间。
减重过程中，很多人可能先瘦腰，也有人体重刚开始减的快，没多久不管怎么控制饮食和加强运动，但体重就是不变，可谓是千人有千种状态，但是如果是下面这三种情况，大体上你减肥的状态是往好的方向发展，体脂也在逐渐下降中。
腰围减小，臀围腿围没变，在一些人来说可能并不是一件太好的事，但是这说明你的体脂可能下降了，特别是内脏脂肪在大幅度减少。不过为何体重没变？这是因为在减脂的同时，身体其他有用成分，比如肌肉在增加。
这种情况大多出现在梨形身材的女性中，她们一般都会存在下半身脂肪多不易减的问题，这部分的脂肪虽说减下去需要比较长的时间，但整体上与身体健康无碍。如果本身体重不超标，后期可以加强局部的塑身锻炼就好。
对于很多人来说，这种体重不减反增的情况很是苦恼，但是其实也许是好事。
看似体重增加，但是腰围却没有增加，在一定程度上说明身体的有用组织在增加。对于我们来说，这是代谢率提高的表现。
对于很多人之前缺乏锻炼，突然想通过运动节食减肥，大多都会遇到一开始减的快，但是中途会有一段瓶颈期。