2、冬季跑步吃什么？
日常三餐应以中国营养学会编订的《中国居民膳食指南》为准 。除此之外，由于冬季跑步耗能较多，应该更多地摄入蛋白质 ， 以利于肌肉的修复和增长 。运动流汗也会导致水溶性维生素和矿物质的损失，因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等，以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质 。跑步时应及时补水、补糖 ， 最好每隔20至30分钟补充一次 。
相信在通过上面这些内容介绍之后，大家应该知道冬天最适合穿什么跑步，还有应该注意哪一些问题了吧！跑步就是为了更好的帮助自己，达到健身效果如果没有遵守这些原则，而给健康造成影响，那就得不偿失了，所以大家必须注意冬天跑步的这些问题 。
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