1、冬天跑步需要什么装备?1帽子：冬季跑步头部和脸部是与外界环境接触最大的区域，同时也是最重要的部位，如果不能保证头部的保暖和干爽是非常容易感冒的，所以建议配戴一顶既可以保暖又可以速干的帽子 。
2、围巾或脖套：由于跑步时难免会有风从脖子或衣领等地方钻进衣服，所以准备一个围巾或脖套既可以防止风钻进衣服里，也可以给脖子进行保暖 。
3、衣服：冬季跑步的上身穿戴是非常重要的，可以按照“三层着衣法”进行穿搭，所谓的三层指的是透气层、保温层、防护层 。透气层是贴身穿搭的 ， 保温层则是在透气层和防护层之间的 。
4、手套：裸露在寒风下的双手是非常影响整个跑步体验的，所以一双保温性良好的手套可以在跑步中更加的轻松 。
【冬天跑步穿什么衣服,冬天跑步需要什么装备？】5、裤子：尽量选择贴身适合自己的保暖压缩长裤，不建议选择棉质或含绒的裤子 。
6、鞋子：选择一双透气且保暖效果好的跑鞋，这样可以让脚始终处于一个舒适的温度，同时冬季路较滑，所以鞋子的防滑性也是必不可少的 。
衣服：掌握三层穿衣法
冬天跑步一定要掌握“三层穿衣法”，这里的三层并不是指的三层衣服，而是三种”类型“ 。最内层直接接触皮肤 ， 一定要选择干燥企鹅排汗的衣服 ， 比如速干的T恤长袖等；中层为保暖层，主要功能是保暖和排湿，比如摇粒绒、羽绒等；外层为防风层，主要用于抵挡冷风进入内部 。这里的大忌是不要穿棉质的贴身内衣，否则稍微跑步出汗，衣服就被粘在身上，温度下来后身体冷冰冰，非常难受 。
耳罩：护耳护额，避免冻伤，不宜过厚
北方干冷南方湿冷，耳朵和额头作为“迎风面”，跑步半小时就会被冻得失去知觉，所以建议选择耳罩来避免冻伤 。但是耳罩不宜过厚，过厚不仅不轻便 ， 而且可能会减弱听力，出现危险 。
手套：轻薄防风即可
冬天跑步手套的选择上，同样不宜过厚 。建议选择稍微轻薄一点的即可，主要看重其防风的性能 。另外尽量选择手腕处加长款的 ， 这样可以避免风从手腕灌倒袖子里
鞋子：缓震、支撑、保暖、抓地
跑鞋方面，这里就不再赘述了，因为以前写过太多关于跑鞋选购、评测和推荐了 。主要还是看缓震性能、支撑性能 ， 需要提一下的是，有些材料缓震在低温下缓震性能会有较大衰减 。
裤子：纯棉是运动最大的敌人
时刻记住，纯棉是运动最大的敌人 ， 裤子的选择上一定不要穿着纯棉秋裤去跑步 。同样穿三层或者两层即可，内层紧身裤或者压缩裤，外层选择防风保暖材质 。
除了跑步外套，所有的衣物（包括袜子）都应以透气排汗的面料为主，切忌穿全棉衣物（包括袜子）！跑步外套最好前襟是防风面料，而后襟是网眼的透气面料，外套后襟一般难以找到网眼透气的（但骑行服很多是这样的），但在背部或腋下要有透气孔或使用透气面料 。除非极端天气的跑步训练，冲锋衣一般不推荐，保暖则以 ， 透气性略差 。最好先在室内做足热身，微微出汗后再出门跑 。用慢跑代替热身也可以 ， 但一般最好保证慢跑3公里或身体开始明显出汗并活动润滑自如后再考虑逐渐加速 。跑步时只要保持双脚干燥，它们就不会冷 。所以，选择鞋面上网眼比较少的的跑鞋 ， 避免外面的冷水由网眼溅入鞋里 。如果你的跑步路线已被雪覆盖，必须“雪跑”时，推荐你买一双野跑鞋，它们大多有防水防滑功能 。由于冬天出汗不多，很多人就忽视了补水这件事 。低温下跑步流的汗水 ， 可能比你想象的要多 。因为天冷和电解质的流失，肌肉更容易抽筋 。所以，即使不渴也要喝水 。注意暴露在外的皮肤的保湿和防冻，比如说嘴唇，抹一些冬季护肤保湿品是非常有必要的 。
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