1、适量运动，运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌 。同时适度的运动能增进食欲 ， 带给您健康的睡眠，对长高有帮助 。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠 。”
运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高：
有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑 。
不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等 。
2、注意一日三餐营养均衡化、多样化 。多吃高蛋白，尤其是含有中胺基酸的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜、各种水果等 。总之 ， 为了使孩子获得长身体的充足营养 ， 一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充 。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要 。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正 。
3、定期到正规的生长发育医院做骨龄和生长发育检查，排除外部因素导致的矮小 。
问题二：儿子个子比同龄人矮小好多，怎么办?。? 您好！相信能够帮助您！
一、孩子身材矮小的原因通常有：
（一）遗传因素
身高遗传占80%左右，如果爷爷奶奶、外公外婆、爸爸妈妈中有人身材矮小的话，孩子可能会长不太高 。研究表明：女性长辈的身高对后代的影响更大一些 。
（二）营养因素
孩子正处于生长发育的阶段，保证充足的营养非常重要 。如果孩子缺乏身体成长发育所必需的营养元素特别是缺钙，也会导致长不高 。
（三）睡眠因素
如果孩子睡眠不充分，脑垂体分泌的生长激素过少 ， 不能满足孩子生长发育的需要 ， 也会导致孩子身材长不高 。
（四）运动因素
俗话说“生命在于运动”，孩子不爱运动、很少锻炼身体，很少晒太阳，不能够促进维生素D的合成、吸收，也会长不高 。
二、促进孩子长高的办法：
（一）保证充足的睡眠时间
研究表明：正常人的睡眠时间应随年龄加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14-15小时，学前儿童需要12小时 。
（二）坚持运动锻炼身体
可以在清晨与傍晚的休息时间与孩子一起锻炼身体，比如：散步、慢跑、跳舞、做操等，长期坚持，效果明显 。
（三）提供充足的营养食物
1、补增强食欲的食物
为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用 。不妨试试吃含锌较多的食物：
①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等；
②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；
③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等；
④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等；
⑤水果类：荔枝、柿子等；
⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等；
⑦中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高 。
2、吃含钙量高的食品
要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙 。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等 。
3、喝钙质蛋白类饮料
为了促使孩子长得高，可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等 。
问题三：孩子各项检查均属正常，但个子矮小怎么办？最简单的方法就是跳绳，喝牛奶?。】刂埔常 。?
经验总结扩展阅读
- 1岁男童误食降糖药成植物人,两岁小孩误食降糖药格列本脲
- 小孩得甲流会不会有后遗症,甲流跟禽流感有后遗症吗?如果有，是什么?
- 红枣银耳莲子汤的禁忌,红枣银耳汤小孩能喝吗
- 邬君梅 邬君梅，身高168体重只有94斤，想瘦就改掉6个坏习惯
- 小孩子老说脏话怎么解决,小孩子说脏话如何解决小孩子说脏话怎么办
- 2022五一期间可以给小孩上户口吗 小孩上户口需要哪些手续
- 鸽子蛋一天可以吃几个,小孩一天可以吃几个鸽子蛋
- 卷尺量身高166实际有168吗,卷尺量的165cm是多少身高
- 小孩能吃维生素b族片吗,小孩可以吃b族维生素片吗
- 坐火车带两个小孩怎么买票,一个成人坐火车是否可带两个儿童 你知道吗