爱美之心，人皆有之，尤其是对于女性朋友来说就更加爱美了，不仅如此，她们还非常重视自身的身材管理，所以现在很多的女性都喜欢减肥 。而减肥的方式有很多，比如用水果代替晚餐，另外减肥是一个漫长的过程，可能还会出现反弹，为了避免这种情况的出现，家庭医生在线采访了广东省中医院主任医师谢长才，来为我们详细地讲述一下哪些水果具有减肥的作用？如何防止减肥的效果反弹？
吃什么水果减肥最快？
【哪些水果具有减肥的作用？如何防止减肥的效果反弹？】吃水果仅可以控制能量的代谢，任何东西少吃都能减重，这种方法具有局限性 。患者要权衡身体健康状况，再采取合理方法来减轻体重 。不建议吃水果减肥，水果属于寒性或凉性的食物，长期吃水果会影响脾胃运化的作用失调，导致更加肥胖、水肿和腹型肥胖的情况产生 。
吃香蕉减肥吗？
目前香蕉减肥法颇为流行，但谢长才医生不建议通过吃香蕉来减肥 。首先香蕉的热量较高，多数人在运动前和运动后，通过吃香蕉来抵挡热量的流失和体力的疲乏 。吃香蕉可以提高饱腹感，但此类方法只具有短期疗效 。从长期的角度来考虑，不应该用单一的减肥方法，减肥还需结合饮食的调控、运动调理以及中医中药调理等 。
怎样避免减肥效果反弹？
避免减肥效果反弹，应通过多途径、多方法综合进行体重管理，包括体质调理、饮食调理、运动调理和身心调节 。如果减肥人士没有培养好饮食习惯，没有掌握自身体质特点，很容易在减肥后出现反弹 。因此要结合科学辩证和体质辨识，遵循科学饮食和运动，再进行阶段性的体重管理，避免减肥后反弹 。
虽然有些水果吃了之后确实有减肥的作用，但是千万不要一次性吃得过多，一定要适量，不然效果可能会适得其反，而且对于肠胃也是很没有好处的 。
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