最后，在各种维生素和矿物质上，牛奶和豆浆也是各有所长 。例如牛奶中维生素B2的含量比较高 ， 而豆浆中维生素E含量更高 。
豆浆不能代替牛奶 ， 每天喝一杯牛奶和一杯豆浆
可见，豆浆不能拿来代替牛奶 。由于奶类和豆制品都是平衡膳食的一部分，如果有条件，建议每天喝一杯牛奶和一杯豆浆 。
一杯牛奶：
《中国居民膳食指南》（2016）建议每天喝一杯奶，或相当于300克液态奶的奶制品 。这是个平均值，有时多点，有时少点也是可以的 。
一杯豆浆：
《中国居民膳食指南》（2016）建议每天吃25-35克大豆及坚果类 。25克大豆相当于365克豆浆的量 。
如果乳糖不耐受，建议这么来喝奶：
1.选择酸奶、奶酪等发酵型奶制品
乳糖不耐受的人不妨选择酸奶、奶酪等发酵型奶制品代替牛奶 。
例如酸奶，因为经过发酵，乳糖、蛋白质和脂肪都有部分分解，更容易被人体吸收 ， 同样可作为膳食中钙、蛋白质的良好来源 。经过发酵的酸奶还含有丰富的益生菌，对人体健康有益处 。
因此，乳糖不耐受的人可以选择每天吃300克酸奶 ， 或30克奶酪代替牛奶 。
2.选择低乳糖的牛奶
低乳糖或零乳糖的牛奶都可以 。具体可以通过查看食品标签了解乳糖含量的高低 。
3.少量多次喝奶
比如一杯牛奶分三次喝，每次50毫升 。
4.不空腹喝奶，与其他食物一起吃
空腹时牛奶和胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好地被小肠吸收而较快进入大肠 ， 可加重乳糖不耐受症状 。因此，乳糖不耐受的人，要尽量避免空腹喝牛奶 。
另外，建议喝牛奶时 ， 与其它食物（如粥、燕麦、面包、玉米、肉类、蛋类等）一起搭配吃，可以大大减轻肠鸣、嗳气和腹泻等症状 。当然，也可以把牛奶做成牛奶土豆泥等形式的食物 。
豆浆当然不可以替代牛奶 ， 因为豆浆有豆浆的营养成分，牛奶有牛奶的营养成分 。油条豆浆是绝配，牛奶和面包也是绝配?。?
不可以，豆浆虽然也富含蛋白质 ， 但是牛奶中的钙，生长因子，多肽等不少豆浆可以替代的 。
豆浆是不可以替代牛奶的，本质不同 。不过豆浆可以治疗慢性胃溃疡 。
不可以，豆浆和牛奶所具有的营养物质都不一样
文章插图
文章插图
3、豆浆可以代替牛奶吗?可以用豆浆代替牛奶 。豆浆富含蛋白质，和牛奶一样，对人的身体有益，可以经常喝 。喝豆浆可以补充身体所需的蛋白质，还可以增强体质，可以常喝 。
豆浆除了含有大量的蛋白质外 ， 还含有一些钙元素，所以如果缺钙，平时可以多喝豆浆来补充 。喝豆浆的时候可以出去晒晒太阳，从而促进钙的良好吸收 。而且豆浆是很多人喜欢的一种早餐，不仅仅是因为营养价值高，还因为味道好 。相比牛奶，豆浆的蛋白质含量更高，所以如果你想经常喝豆浆而不是牛奶，是完全可以的 。当然，你也可以根据自己的喜好选择喝什么 。毕竟这两种食物更有利于身体健康 。除此之外，多喝豆浆还能排出肠道垃圾 。因为豆浆也有润肠通便的作用 ， 所以经常便秘的人也可以多喝豆浆 。冬天多喝豆浆也能增加体热 。我们都知道豆浆是由大豆制成的 。经常吃大豆可以减少体内多余的胆固醇，所以一些胆固醇含量高的人经常喝豆浆更健康 。当然，牛奶的营养价值也很丰富 。现在的年轻人更喜欢喝牛奶，因为牛奶口感丝滑，味道很好 。多喝牛奶可以让皮肤丝滑嫩滑 。晚上睡觉前喝一杯牛奶也能促进睡眠 。通常 ， 我们可以根据自己的口味来选择食物的类型 。总之经常可以用豆浆代替牛奶 。喝的时候尽量趁热喝，因为胃不好的人如果冷喝 ， 可能会导致胃酸分泌过多，身体不适 。如果不喜欢喝豆浆，也可以喝牛奶 。
经验总结扩展阅读
- 冰箱变温室能否放蔬菜,冰柜冷藏可以放蔬菜吗？
- pet材质可装食品吗,pp、pe、pet、pvc那种是最好的食品级材料，可以装蔬菜水果？
- 红米Note3电池怎么样？红米Note3可以更换电池吗？
- 一天吃一个木瓜可以吗,一天中什么时候吃木瓜最好
- 软水机水能够饮用吗 软水机水长期饮用可以吗【介绍】
- 洗衣服卫生纸粘到了毛衣上怎么办,黑色毛衣和卫生纸一起被洗衣机洗了，毛衣上沾满了卫生纸屑，有什么方法可以轻松去除？
- 拆迁补偿支出减少,企业拆迁补偿款可以抵减以前年度的亏损吗?
- 小满节气可以洗澡吗小满洗澡可以降温
- MOTO ATRIX 4G可以更换电池吗
- 猫怕冷吗,猫咪怕冷吗？