1、适当的练习
可以增加身体的血液循环，加强柔韧性 。润滑关节、肌肉、韧带、腱以及身体的其它部位，增长使用寿命 。
2、正确的呼吸
呼吸，是一种与生俱来的本能，但你的呼吸法不一定正确 。正确的.瑜伽呼吸技巧，可以释放身体巨大的潜在能量，使身体和精神变得年轻 。
3、适当的休息
当我们的身体经过超负荷的工作之后，需要休息修整，才能够让身体更好地焕发生机 。瑜伽的休息术非常值得重视 。
4、合理的饮食
瑜伽追求悦性饮食，给身体提供正确的食物，让身体更健康 ， 心灵更澄净 。
5、积极的思考和冥想
通过灵魂的内视 ， 让你的思想更加集中，更好的控制自己 。让生活更加轻松一些，让你的心更加自由一些 。
瑜伽，不仅能够延缓面容的衰老，更多的是延缓内心的衰老 。对这个世界依然保持着思考，初心不老 。
为什么瑜伽让人不衰老3
七十岁的身体，三十岁的心态，即使身体已经衰老，但是心态却可以永远保持年轻！
心态的年轻可以靠内心的调节，也可以通过有氧运动来保持 。瑜伽就是能让人保持年轻活力的健身方式，坚持练习的人都收获满满呢 。
↑韧带的柔软度对于瑜伽来说至关重要，柔韧性越强 ， 练习瑜伽就越轻松，不过柔韧度也是可以通过瑜伽来练习的 。
动作分解：首先，自然地坐在地上，双脚向前伸直，上身保持仰首挺胸的姿态 ， 然后双腿向左右两端分开，尽量拉开距离 ， 但腿部始终保持伸直状态，背部挺直向前伸，尽可能贴近地面 。
↑倒立式是你练习瑜伽必不可少的体式 ， 它能让你保持年轻活力，也能增强你的记忆力和反应能力，想要变聪明的话 ， 就要经常练习哟！
体式分解：两手向前撑地做顶峰式，双腿向上抬起，直到身体与地面垂直 。最初练习时 ， 可以选择靠墙练习，它能帮助你很好地控制力道，也能保证你的安全 。
↑瑜伽不仅能让你瘦身塑形，保持年轻活力，还能让你在摆拍姿势穷尽的时候，激发你的灵感，让你轻而易举地在朋友圈拔得头筹 。
体式分解：选择一把椅子作为辅具 ， 只坐在椅子三分之一的位置，身体向右边微微转动，右脚脚尖踮起 ， 左腿向上抬起伸直，紧贴上身 。搭配腹式呼吸，更显你的从容美丽 。
↑你是否也会被萝卜腿、大象腿等各种不完美腿型所困扰 ， 却对它们束手无策？如果是这样，那你的福利来了，这个体式可以在床上练习，也可以在地上练习 ， 只要靠近墙壁就可以 。
体式分解：坐在地上，双手向后撑地，双脚抬起贴近地面，腿部保持伸直 。长此以往，你的腿型肯定能变得修长又美丽 。
↑这个体式与上一个体式在姿态上大同小异 ， 不过它对身体的平衡能力要求更高 。
动作分解：自然地坐在地上，双腿慢慢向上抬起，腿部保持伸直，在这个时候，为了动作能更轻松地完成，身体可以微微向后倾斜，待双腿与地面垂直之后，双手抓住小腿，维持身体的平衡 。
↑瑜伽可以修身养性，可以减肥瘦身 ， 也可以锤炼气质 ， 不过要想练好瑜伽，可也要付出一定的代价 。
动作详解：两腿向前伸直坐在地上 ， 上身慢慢向腿部靠近，两腿膝盖弯曲，使身体置于膝盖中间 ， 双臂从腿下伸出，向后伸直 。这个体式能拉伸身体的韧带 ， 灵活脊柱 。
↑对尖式练的就是脚部力量和身体的平衡能力，仅凭双脚脚尖就能支撑起整个身体的重量，不得不说是很厉害了 。
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