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黑狗 一位重度抑郁症患者的自救感悟：学着与“黑狗”共存( 四 )


两年过去了，你现在每天依然要与黑狗打交道 。比起第一年非要和它争个你死我活的狼狈模样，现在的你已经在试着学会与它和平相处 。抑郁症的发作会让人精力明显下降，失去对生活的热情和期望，我们到底要如何去面对？学生时期，很多时候大人只会告诉我：“不要多想，要专心扑在学习上，你不去招惹别人，别人也不会招惹你 。” 可事实并不是这样，抑郁症并不是因为“脆弱”和“多想”，通过简单告诉自己不要多想，并不能走出困境 。被抑郁症这只黑狗拖入深渊，又顽强地逃离深渊 。那我们该如何驯服这只黑狗？又该如何帮助自己身边抑郁的朋友摆脱这只黑狗呢？其实你的来信给我们很好的答案 。
第一， 接受它是一种疾病，接受看似讨厌的黑狗 。
被黑狗看上的自己几乎清醒着的每分每秒都在“用力”活着，稍有松懈就可能不自觉放弃 。抑郁症不是不开心，它是日日夜夜软磨硬泡、见不到尽头的精神折磨 。我们不必屈服于黑狗，黑狗也不会支配我们全部的人生 。抑郁症和我们是一同学习成长、一起进步的一部分 。思绪是压不住的，而是要用积极的应对方法，把负面的思绪进行调适 。不再抱着必定要打败抑郁症的信念，而是相信它是我成长的一部分，学习如何处理自己的情绪、学习怎么与人相处，最重要的是学习如何爱自己 。它给我们带来了无法想象的黑暗，同时也逼迫着我学习从黑暗里摸索出更好的路 。我们不必为自己的人生赋予伟大的意义，越过山峰，拨云见日，未尝不好 。
第二， 感受努力的自己，感受爱你的和你爱的一切 。
“虽然我想死，但我想活下去 。无论我多么失控地伤害自己，请不要放弃我 。”，你在努力地找到真实的自己，那个不曾被“黑狗”干扰的自己，亲人朋友和家人的支持像一束光照进了你原本黯淡无光的生活 。
很多时候，我们的一生都在拼尽全力去追寻关于爱情、亲情、事业、金钱，以及健康的答案 。但或许，答案本身并不重要，重要的是，在追寻的路上你所遇到的形形色色的人、振人心怀的风景以及你所为之付出的努力 。去感受生活中这些属于我们的光，同时不要忘了去分享你的感受，都会让我们的调整变得更有效 。
第三，借助外界力量帮自己改变现状 。
“曾经发生的事不可能忘记，只是暂时想不起来”，我能感受到你压抑着的痛苦，不愿想起，不愿提及，也不愿与人倾诉，哪怕是你的父母 。虽然你也尝试拼尽全力调整自己，鼓励自己，但显然单凭你自己的努力并不能让你好起来，有时反而让你越陷越深，拼命挣扎而未见脱困的绝望感是极其痛苦的 。从你的这段经历我们可以看出抑郁症不是单靠患者自己的调整就能好起来的 。
抗抑郁药物的作用是确切的，比如一下子世界就变得“可感”了 。之前你与世界之间有一种距离感，自己感觉是被包在塑料布里的，虽然也能摸到东西，但总感觉自己和现实世界之间有隔阂 。但是现在，你能够确实地感觉到这些东西的存在了 。系统的药物治疗和心理治疗都是需要一定的时间来改善这些糟糕的状态，甚至在看似正常的时候，我们仍需坚持治疗一段时间，这样可以最大限度的避免它的复发 。许多患者通过阅读和运动来获取多巴胺，身体和灵魂总有一个在路上 。你也通过写作和服药控制了病情发展，并且值得表扬的是，你积极按时服药多年 。这是一般人难以坚持下来而导致病情反复发作的原因，你还把自己的经历写下来、拍下来当作光阴的故事与我们分享，那么我们自己也在靠近光！
我也曾经历过困顿与悲伤，逃避过本该面对的问题，我在不同的阶段都有不同的烦恼，而最要紧的是明白生活的艰难和苦涩还能勇敢地去拥抱它，以一颗平常心 。放过自己，变得更勇敢，走向了更好的未来 。只要用心工作，每天都有创新；只要用心爱人，每天都有人爱；只要用心感受，每天都有领悟；只要用心生活，每天都有收获 。勇敢做自己，寒冬过去就会迎来春暖花开，祝你越来越好！

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