黑狗 一位重度抑郁症患者的自救感悟：学着与“黑狗”共存( 三 )
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世界依然美好，只是生病的我暂时无法感受
2020年年底，我开始接受心理咨询的帮助 。咨询师跟我说过一句话：“允许自己不开心” 。允许黑狗的存在，接受黑狗的存在，试着与之共处，试着驯服这只凶恶又忠诚的黑狗 。
说实话，我觉得未来有天我会彻底摆脱它吗？我觉得不会，它甚至可能会伴随我大半生 。与其耗尽最后的力气试图打赢这场斗争，不如试着与其共存 。我不必屈服于黑狗，黑狗也不会支配我全部的人生 。抑郁症和我，是一同学习成长、一起进步的一部分 。
如今，虽然我每天依然在与内心的抑郁争论不休，依然会想寻求解脱，但我还在坚持吃药，坚持每周一次的咨询 。虽然我还待业在家，还会偏激地咬定自己是个垃圾，可我不会再抱着必定要打败抑郁症的信念，而是相信它是我成长的一部分，我开始学习如何处理自己的情绪、学习怎么与人相处，最重要的是学习如何爱自己 。它给我带来了无法想象的黑暗，同时也逼迫着我学习从黑暗里摸索出更好的路 。
相信不少人也有这样的体会：我想要结束自己的生命的时候，并不是因为真的向往死亡，而是我不想再重复每天痛苦的生活了 。作为渺小的人类，我们不必为自己的人生赋予伟大的意义 。那些生活中的亮点、灰暗，恰是作为一个活着的人当下最好的意义 。哪怕某天我不在了，我最后还能感叹一声，活过了也不赖 。我曾经热爱世界的美好，我都快忘了自己曾经多么喜欢去发掘每天生活里微小的亮点，像夜空的星星一样点缀着平淡的人生，虽然现在的我感觉不到那种悸动了，但是我知道，这个世界没有改变，美好的事物还是那样的美好，只是我们生病了，暂时失去了感受它的能力 。
“虽然我想死，但我想活下去 。无论我多么失控地伤害自己，请不要放弃我 。”
这曾经是我有一次发病时，趁着自己还残留一丝清醒与理智的时候向朋友发出的求救 。
“一切终会好起来的 。”这是我刻在心口上的话 。
无论是谁在看，请你也不要放弃自己，不要放弃他们 。
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（刻记在心 会好起来的）
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医生回信
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陈旭东
医学博士，美国匹兹堡大学UPMC访问学者（2015—2016年）
国务院联防联控机制应对新冠肺炎国家心理队成员
湖南省精神医学中心办公室主任
亲爱的女孩：
你好，非常高兴收到你的来信，我想和你一起度过一段漫长的黑夜，和众多抑郁的朋友一起，待到天明，去感受这色彩斑斓的世界 。
你在文中说，“黑狗”趁虚而入，从内而外侵蚀了你整个人，让你筋疲力尽 。生活没有了大悲，亦没有了大喜，情感像心跳停止后的直线，没有波动，毫无生气 。正如你所说，自残会带来一种“瘾”，些许“缓解”，但这种消极的应对行为并不能真正解决问题，相反，周而复始的情绪波动会让我们更靠近崩溃的深渊 。
你我不曾谋面，但是你的文字告诉我，你是一个善良又内心强大的姑娘 。你的状态不好与“被父母惯坏”“无能、脆弱”并没有什么关系，抑郁症是一种客观的疾病，科学家们从不同维度都发现这条“黑狗”的出现有着复杂的神经生物学原因 。
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