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bmi指数男女标准,bmi指数男女标准是什么( 二 )

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成年人随着现代生活方式的改变和经济水平的提高，大部分人的BMI会高于正常值，除了单纯的饮食增多和运动减少导致的肥胖外 ， 也有很多内分泌疾病可以导致肥胖 ， 从而使BMI值升高 。
如果BMI值升高或降低，建议管理自己的生活方式，必要时就医，明确诊断，在医生的指导下治疗 。

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5、bmi指数男标准计算 bmi指数男标准计算
bmi指数男标准计算 。经常关心自己体重的人对bmi并不陌生，bmi是体脂肪健康指数，bmi有着自己的计算方法 。接下来就由我带大家了解bmi指数男标准计算的相关内容 。
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bmi指数男女标准
BMI指数是由WHO推荐的评价健康的指标，本身就是一个指数，是固定公式计算出来的 ， 没有男女之分，不过不同地域的人会有所调整 。
bmi指数世界标准：BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25 为超重 ， MBI大于30为肥胖 。
中国bmi指数标准：
BMI30
中度肥胖：体重指数>35
重度肥胖：体重指数>40
减肥的方法
1、坚持运动
体重超重的人群 ， 多数都不爱运动，进行运动可以有效的帮助燃烧体内多余的脂肪 ， 并且还可以强身健体 。但是需要注意的是，运动是个需要长期坚持的事情，坚持一两天的话是看不到好的效果的 。在生活中进行运动一定要循序渐进的’去进行 ， 开始的时候强度小一些，等到身体逐渐的适应了之后再去增加强度 。
2、控制饮食
对于体重过重的人群而言，控制饮食也是非常重要的一点 。在生活中要戒掉那些高脂肪、高热量以及高糖分等会让你体重增加的食物，日常的饮食要以清淡的为主 。并且要多吃一些高纤维的蔬果，要控制每日热量的摄入 。保持摄入的热量少于你消耗的热量，这样就可以帮助很好的降低体重了 。
3、规律作息
想要减轻体重的话，保持一个好的作息也是非常重要的 。长期熬夜、睡眠不足的话，会导致体内的内分泌系统紊乱，这样一来各个器官的正常功能也会紊乱 。很容易会导致体内的脂质代谢紊乱，不利于想要减肥的人群控制体重 。
那么对于那些体重过轻的人来说，该如何去增肥呢
首先是饮食调理 。偏瘦的人群在生活中首先要从饮食上去着手，日常的饮食要保证足够蛋白质的摄入 ， 均衡的食用新鲜的水果蔬菜 。还可以适当的吃一些脂肪含量、碳水化合物含量较为丰富的食物，禽类、鱼、羊等食物也是不错的选择，需要注意的是，增加体重一定不能盲目的去吃一些垃圾食品，这对于健康而言是比较不利的 。
其次是适当运动 。对于体重过轻的人群而言，适当的进行运动也是个不错的选择 。因为运动可以促进体内的新陈代谢、血液循环的速度加快，胃肠道的蠕动速度也会随之加快 。可以大大增加我们的胃肠道对于一些营养成分的吸收能力 ， 对于体重过轻的人群而言，坚持进行运动也是可以帮助增加体重的 。
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bmi和体脂率的区别在哪呢
1、定义不同
bmi：即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准 。
体脂率：体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少 。例如一个体重50公斤、体脂率30%的人，代表体内有整整15公斤的脂肪 。

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