增肌喝全脂还是脱脂,健身是喝脱脂牛奶好还是全脂健身喝脱脂牛奶好还是全脂好( 三 ) _生活百科

2肌肉增长的原理是撕裂后的修补参照网络游戏补丁后果是容量越来越大这也是大部分健身爱好者的追求但肌肉修补的大部分原料来自于蛋白质这也就是蛋白粉好的原因其实最好的补剂是蛋清但是因为蛋黄的原因丢弃的蛋黄成本已经大大超过了蛋白粉的售价所以很多人建议使用蛋白粉
3楼主给出的食谱好像是减肥食谱这个好像不太对题了……结果是你的食谱会让你的肌肉被你运动所消耗也就是说最好情况下对肌肉增长是没有任何谈裂效果的
4健身一般提倡空腹健身这也是一般建议早上和晚上锻炼的原因个人觉得如果楼主是以久坐为主的职业早上起床后锻炼合适锻炼完30分钟后吃饭上班反之晚上为佳但要贺辩改为晚饭后2小时锻炼完后1小时睡觉
5楼主如果偏瘦请大量食用蛋清牛肉鱼肉鸡肉反之请大量加大跑步时间先减肥请完全抛弃各种零食请早睡早起
6最后一点楼主认为每天锻炼很不容易那么肌肉的增长和体型的改变也会告诉你很不容易请三思
最后强调如果楼主认为这是个任务也不喜欢酸痛和累那么请停止你的锻炼会使你心脏负荷加大你的肌肉会放你鸽子除了获得疲劳或者伤疼你什么也禅侍缺得不到健身有句俗话未来你会感激如今拼命的自己
你好！
应该是全脂奶。如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，颂兆牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪旅圆比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。
最好在锻炼完30分钟后喝，和加速营养吸收及肌肉增长
希望我的回答能拆樱塌对您有帮助！

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4、健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶健身还是和全脂牛奶比较好的。健身期间比较适宜减肥，需要控制人体脂肪的摄取，脱脂牛奶里面的脂肪率太高，是不能在运动健身期间喝的。全脂牛奶里面含有多种营养元素，比较适合在健身期间喝的。
减脂期间，喝全脂牛奶好，还是喝脱脂牛奶好？很多人都喝错了
不管目的是增肌还是减脂，运动后都会消耗大量能量，同时流失水分，因此尽管运动后不进食的确是能更快地让体重下降，但却是不健康也不持久的减脂方法。
减脂的健身者需要控制能量，从能量角度考虑每100毫升脱脂牛奶比全脂牛奶少19千卡能量每天300毫升脱脂奶，可以少摄入60千卡能量。如果把省下的60千卡换算成蔬菜的话，可以多吃约400克黄瓜，或者300克西红柿。所以减脂时感觉吃不饱的话，建议健身者选择脱脂奶，用蔬菜充饥，做加餐这样更有利于控制能量。
健身的话建议喝脱脂牛奶

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5、全脂奶更利于健康,脱脂奶更少脂肪,那么健身中该选择哪一种?很多健身的人都有着各个方面的要求，就连喝的牛奶也有着要求，但全脂牛奶和脱脂牛奶哪个更适合健身的人群。有着不一样的说法。
但是我认为选择全脂牛奶还是脱脂牛奶得看你在健身的哪个时期，并不是说健身就只喝这一种牛奶。
全脂牛奶和脱脂牛奶的就在于脂肪的含量了。全脂牛奶中的脂肪含量是3.0%~3.2% 。也就是如果每天只喝250克牛奶，那么从牛奶中摄入的脂肪大约是7.5克。而脱脂牛奶中的脂肪含量就是0.5% 。所以，两者的区别还是很明显的。