1、健身是喝脱脂牛奶好还是全脂 健身喝脱脂牛奶好还是全脂好1、虽然会有很多人告诉你要喝脱脂的 ， 但是其实全脂牛奶更好 ， 因为牛奶中含有的脂肪很少 。
2、而且其实人一天，不管你是要减脂还是要增肌 ， 脂肪的摄入是必须的，所以摄入牛奶中的脂肪并没有问题，而且全脂牛奶的营养会比脱脂甚至半脂牛奶要高很多 ， 所以还是建议喝全脂的 。
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2、健身喝什么牛奶?健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶? 健身后很多人有选择吃点东西喝点什么的想法，比如很多人喜欢选择喝牛奶，但是牛奶又分为全脂牛奶还是脱脂牛奶 ， 那么健身后喝什么牛奶好呢，什么时候喝最好健身前还是健身后呢？！
健身喝什么牛奶
健身不论是以什么方式进行 ， 都是一个减脂和增肌的过程，所以很多人在健身期间会吃一些低热量高蛋白的食物，比如鸡蛋，比如牛奶，但是关于健身该喝什么样的牛奶，其实很多人是不太清楚的 。那么，健身该和什么牛奶呢？是该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶呢？
1、喝纯牛奶比较好
一般在健身期间最好是喝纯牛奶 。其实纯牛奶相对于其他类型的牛奶而言是比较好的，首先全脂牛奶里面脂肪含量太高，是不适合健身期间喝的，因为健身期间就是为了减脂，需要控制脂肪的摄入；而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量太低，相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利于健身增肌的；纯牛奶应该是最好的选择，里面富含多种微量元素和蛋白质，非常适合健身期间饮用 。
2、不要喝全脂牛奶
我们不仅健身期间不要喝全脂牛奶，平时也最好不要喝 ， 一般还是婴儿比较适合喝全脂牛奶 ， 因为婴儿吸收各种元素需要大量的脂肪作为中间物质，而成年人的代谢率会低很多，不适合摄入过多的脂肪 。而健身期间，大家本就是为了减脂增肌，所以一般是需要增加蛋白质的摄入 ， 减少脂肪的摄入，所以更加不适合喝全脂牛奶 。
3、最好不要喝奶粉
健身期间，我们也是不建议大家饮用奶粉冲泡的牛奶的 。首先是我们现在购买奶粉，并不能确定什么奶粉是纯正的牛奶中提取制干得来的，而且大多数的奶粉里面都有大量的其他添加物，所以奶粉不一定健康；再就是奶粉本身的热量是高于纯牛奶的，因为奶粉相对于纯牛奶而言，无论是脂肪还是糖分，含量都会更高一些 。
健身牛奶什么时候喝
很多女生平时会用节食来减肥塑形，所以会经常吃一些高蛋白的东西来的代替主食 ， 而现在健身的女生也越来越多 ， 女生在健身期间就更加会吃一些高蛋白的食物，比如喝牛奶 。那么健身的时候到底该什么时候喝牛奶呢？是健身前喝牛奶还是健身之后喝牛奶呢？
1、一般健身之后喝
一般我们健身的时候，都是健身之后喝牛奶 。首先我们要知道牛奶是一种高蛋白的食物，也可以说是饮料吧 。然后健身是一个减脂增肌的过程，一般我们在高强度的健身训练之后，由于身体消耗了大量的热量，而这个时候也正是身体增肌的时候，所以如果在这个时候补充足够的蛋白质可以帮助身体增肌 。所以健身之后再喝牛奶可以帮助增肌，也有很多人在健身之后吃蛋白粉或者鸡蛋，总之都是高蛋白的食物 。
2、健身后补充能量
健身之后喝牛奶不仅有帮助增肌的作用，还有帮助补充能量的作用 。上面已经说到了，健身是一个减脂的过程 ， 所以在健身的过程中，由于高强度的训练，是会消耗很多能量的 ， 能量消耗过多之后，身体会产生一些不适的感觉，比如低血糖眩晕等等，所以健身之后喝牛奶可以帮助补充能量，缓解不适之感 。
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