深蹲跑步先后顺序,健身项目的先后顺序( 三 ) _生活百科

6、加速营养物质的吸收
运动后30分钟左右，需要给身体补充营养物质。运动后及时拉伸，可以为运动后的营养补充提供帮助，可以加速营养物质的吸收和利用效率，使身体变得更健康强壮。
运动后拉伸时间在5-10分钟之间，注意拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到全身哦。拉伸后要及时给身体补充营养，避免身体缺乏营养而变得更加疲惫。
看了今天的文章，小伙伴们，你们知道运动后拉伸的重要性了吗?你觉得拉伸还有其他的作用吗?

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3、仰卧起坐、跑步、深蹲、跳绳这四个哪个先做,要做多少,要休息吗?_百度…深蹲，仰卧起坐，跑步，跳绳，按照这个顺序做，前两项练完休息一会在练后两项。

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4、请问跑步深蹲俯卧撑每周怎么安排?关注我，一起跑步
看个人体质，每天练一个部位，深蹲和俯卧撑可以分开，比如周一练深蹲，周二练俯卧撑加跑步，周三纯跑步，周四深蹲，周五俯卧撑加跑步，周六纯跑步，肌肉的修复时间是48小时，跑步对膝盖的磨损大，所以这样安排每个部位可以得到充分锻炼，对膝盖恢复也好，有利于长期锻炼～