3、土豆：土豆中含有的膳食纤维与胶质成分，可促进体内废物及油脂排出体外；
4、海带：海带的热量、脂肪含量均比较低，并且海带中独特的活性物质可以辅助达到降脂的作用；
5、玉米：玉米中含有大量的膳食纤维与不饱和脂肪酸，不仅可以促进肠道废物排出，还可以减少血液内的胆固醇堆积，进而可以辅助刮油、变瘦等；
6、其他：豆腐、木耳、黑豆、洋葱、苹果、山楂、菊花等均对刮油、变瘦有一定积极、正面的作用，适用于正在减肥的’人群 。
其他有类似特点的食物也都有一定的刮油作用，但饮食调节仅可以达到辅助刮油、减肥的目的，若患者减肥的意愿强烈，还需要配合适量的运动，规范化减肥 。通过增加体育锻炼，可以加快体内循环、消耗体内脂肪等，达到刮油、变瘦的目的 。
十种越吃越瘦的食物3
1、瓜类食物
冬瓜、苦瓜、丝瓜和黄瓜等瓜类食物含热量较低，而且具有清肠、降低血脂的效果 。经常吃瓜类食物，可以降低肥胖的发生风险 。
2、海藻类食物
海带、紫菜、发菜、裙带菜等海藻类食物具有清肠通便、降脂的作用 。经常吃海藻类食物，不仅可以补充丰富的微量元素 ， 还可以降低血脂，帮助瘦身 。
3、茎叶类食物
生菜、油麦菜、芹菜、空心菜等茎叶类食物含有丰富的膳食纤维，可以抑制脂肪的吸收，促进脂肪的排出，并且本身含热量很低，不会引起发胖的问题 。
4、菌菇类食物
黑木耳、银耳、金针菇等菌菇类蔬菜也具有清肠降脂的作用 。经常喝菌菇汤 ， 可以促进肠胃蠕动，不仅改善便秘问题，而且能够帮助瘦身 。
结语：十种刮油食物越吃越瘦，比较推荐海带、紫菜、发菜、生菜、油麦菜、芹菜、黑木耳、银耳、冬瓜和苦瓜等 。但减肥不是靠一两种食物就有效的，而是一个合理的饮食结构，少吃肉食、精制食物和零食，才能控制体重 。
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4、十种刮油食物越吃越瘦 减肥瘦身的必备良品【十种刮油食物越吃越瘦,十种刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法】 现在很多人为了减肥想出各种各样的方法，其中健身和节食是最常用的 ， 但是现在冬天到了越来越多的人不想出门健身只想窝在被窝里 ， 至于节食更是非常不可取的 ， 那么在饮食方面多下功夫，吃一些比较刮油的食物也是不错的选择，下面带大家一起了解一下吧 。
十种刮油食物越吃越瘦
1、黄瓜
黄瓜一直都是减肥人士常吃的食物，不仅吃起来清凉可口，烹饪方法也是非常多样的 ， 算是一种比较百搭的食物 。同时它还含有大量的纤维素，在一定程度上加速肠道的蠕动 ， 并且起到减肥的功效 。
2、玉米
玉米的热量比较低，味道也比较不错，同时还有一定饱腹感，当做正餐吃也是可以的 。玉米一直都是十分健康的食物，它含有大量的纤维 ， 不仅可以促进大肠的蠕动排出废物，甚至可以减少某些疾病的发生 。
3、洋葱
洋葱一直都是比较矛盾的食物，很多人喜欢，也有很多人讨厌，但是不得不承认洋葱也是比较健康的刮油食物 。洋葱含有大量的硫矿元素 ， 可以促进消化，让身体更加健康 。
4、茄子
茄子含有大量的维生素，尤其是紫色的营养最佳，可以增强细胞活力，提高身体弹性，同时还有一定的减压减脂功效 。
5、蘑菇
蘑菇是一种可以吃的菌类，几乎不含有任何的脂肪，同时还有消食的功效 。蘑菇内含的成分可以让肠道加速蠕动排出毒素，从而让身体更加轻盈更加健康 ， 自然而然的起到减肥功效 。
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