蔓越莓
蔓越莓所含植物化学成份十分丰富、其中对人体健康最具价值者包括：浓缩鞣酸、原花青素、黄酮类、丰富的维生素C等，同时它也是非常难得的高氧化物低热量水果，你可以在吃早饭的时候来点蔓越莓沙拉，既可以满足口舌之欲还能苗条身段 。
胡萝卜
胡萝卜是最常见的一种蔬菜，生吃熟吃都可以 。胡萝卜的热量非常低，100克的胡萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15 。而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，是非常好的减肥食品 。
瘦身达人评论：胡萝卜的作用还蛮大的，以前都不爱吃现在看来要多多吃了!
紫菜
紫菜含有丰富的矿物质和膳食纤维，膳食纤维能带走人体多余脂肪 ， 减慢脂肪的合成，也可以帮助人体排出其它的毒素垃圾，对瘦腿有很好的帮助 。
最好天天吃 。美国有研究说 ， 每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70% 。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平 ， 提高身体的燃脂速度 。
魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物 。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织 。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称 ， 吸纳和排除体内毒素颇强 。
红薯
很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收 ， 有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物 。
瘦身达人评论：最喜欢一到冬天时候街边卖的烤红薯了，以前怕胖不敢吃原来还可以减肥，这下不怕了 。呵呵～菜花菜花 ， 又叫花椰菜 。菜花是非常好的减肥菜品，它不但热量低还含有很高的钾 。烹饪起来也很简单，可以放入汤中调味，也可以与其他菜品一起炒，更可以蒸熟后捣成泥来替代土豆泥食用 。
绿茶
绿茶中的芳香烃类物质能够溶解体内的脂肪 ， 去除体内的毒素 ， 茶多酚可以促进肠胃的蠕动，让消化能力更强，更少脂肪堆积 。
绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用 ， 可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效 。所以常饮绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果 。
酸奶
酸奶中的益生菌可以改善肠胃中的菌群平衡，促进肠胃更好的吸收 ， 缓解便秘的情况，不但可以减肥控重，对长期便秘的人也有好处 。
酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收 。
文章插图
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2、十种刮油食物越吃越瘦 哪些食物会越吃越瘦1、越吃越瘦的食物有：芹菜、西兰花、红薯、黑木耳、白菜、玉米、海带、苹果、韭菜、冬瓜 。
2、芹菜中含有丰富的膳食纤维 ， 能够有利于促进肠胃的蠕动 ， 对于缓解便秘具有非常好的作用 。所以想减肥的人在平时的时候不妨多吃点芹菜，而且也不用担心热量的问题，因为芹菜是一种热量非常低的食物，坚持吃你会发现体重下降的非常快 。
3、西兰花是一种营养价值非常高的十字花科类的食物 。对于想要减肥的朋友们来说 ， 在平时的时候可以多吃点西兰花，因为西兰花中纤维素的含量也是非常丰富的，能够促进肠胃的蠕动，并及时将体内的毒素垃圾排出体外，而且还能够有利于促进脂肪的消耗和燃烧 ， 具有很好的刮油燃脂的功效 ， 坚持吃你会发现腹部的赘肉会悄悄的溜走 。
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