4、红薯的膳食纤维也是非常丰富的，能够促进肠胃的蠕动，对于排出黑色宿便能够起到非常好的作用，而且红薯也具有一定的饱腹感，对于减肥的人来说可以将红薯当做主食来吃 ， 这样能够避免摄入更多的食物和热量，能够很好的达到减肥瘦身的目的 。
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3、十种越吃越瘦的食物 十种越吃越瘦的食物
十种越吃越瘦的食物 。减肥是女人的终身事业，随着人们审美水平的提高，很多男人也加入了减肥的行列 。众所周知，减肥除了多运动之外，还要制定合理的减肥食谱，下面看看十种越吃越瘦的食物 。
十种越吃越瘦的食物1
1、鸡蛋
鸡蛋的蛋黄中虽然胆固醇含量比较高 ， 但早上吃鸡蛋绝对是最好的选择 ， 因为鸡蛋不仅有营养 ， 富含蛋白质，而且吃鸡蛋容易饱，让你不再想吃别的东西，所以鸡蛋是很多健身减肥朋友们的选择 。
2、甘蓝
甘蓝不仅含有的热量很少，而且它富含植物纤维，能够改善肠道环境，促进胃肠的蠕动和消化，此外，它还含有丰富的人体所需的微量元素 。
3、燕麦
减肥的人可以用燕麦来代替主食 。因为燕麦中富含纤维，可以加快人体的新陈代谢 。此外，燕麦不像大米白面一样含有很多的碳水化合物，并且燕麦的饱腹感很强 。
4、荷兰豆
荷兰豆富含蛋白质和纤维素，除了能通便和促消化之外，还能降低血糖血脂，是一种万能的食物 。
5、枸杞子
枸杞子不仅含有的热量相当相当少，此外，它还富含有人体所需的大量的氨基酸，用来泡水和熬粥喝都对身体好处多多 。
6、大马哈鱼
鱼肉中含有的胆固醇很少，且富含蛋白质，是减肥的人吃肉的不二之选 。大马哈鱼中含有的脂肪不仅可以消灭体内堆积的脂肪，也可以帮助肌肉生长，还能抑制血糖血脂的上升 。
7、苹果
苹果是一种让人饱腹感很强烈的水果，苹果中富含维生素和纤维素，能够帮助人体消化，改善肠道环境，因此苹果具有美容养颜、减肥的功效 。
8、荞麦面
荞麦作为一种粗粮，含有大量的纤维质，含有的碳水化合物相当少 ， 蛋白质含量丰富 。减肥的人可以用荞麦代谢精细粮食 。
9、蓝莓
蓝莓属于一种浆果 。这种浆果中含有大量的纤维质和蛋白质 ， 能够抗酸化 。同时 ， 蓝莓能够有效的防止身体器官对脂肪的吸收 。
10、酸奶
对很多人来说 ， 每天都喝酸奶，它能够帮助促进人体的消化，避免消化不畅引起脂肪的堆积，科学研究表明喝酸奶能够有效的避免脂肪的堆积，尤其是在肚子附近 。
减肥不是一朝一夕可以实现的，一定要长期坚持，合理的运动和健康的饮食，是减肥成功的两个不可或缺的方法 。
十种越吃越瘦的食物2
临床上不存在十种刮油食物的说法 ， 某些食物确实对人体刮油、变瘦有一定的辅助作用 ， 但是作用比较有限 ， 仅通过食物调节 ， 一般不会起到明显的变瘦效果 。而长期单一的饮食，还可能导致营养物质缺乏，而引起其他疾病 。想要身体变瘦的最佳选择为运动配合食疗，临床辅助刮油、变瘦的食物主要包括以下几种：
1、芹菜：芹菜中纤维素含量较高，能够促进胃肠道蠕动，帮助粪便排出，也可以加速大便及肠道内油脂的排出，从而起到一定的刮油作用；
2、山药：山药中含有较多的黏蛋白，可以减少皮下脂肪沉积，对刮油、变瘦有一定帮助；
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