补充常吃这三类食物，护肤效果胜过护肤品，脸上没有斑点和皱纹
要肌肤健康、充满活力 ， 仅靠化妆台上的瓶瓶罐罐是不够的 。 营养是健康肌肤的基石 ， 一份以健康的脂肪含量、充足的蛋白质补充、以及大量的水果蔬菜摄入为基础的菜单既能为你的健康加分 ， 还可以从身体内部改善肌肤问题 。 保持肌肤的水嫩光滑 ， 下面小编介绍三类食物护肤秘籍 ， 聪明的女性都在用 ， 赶快一起去看看吧 。
文章图片
【补充常吃这三类食物，护肤效果胜过护肤品，脸上没有斑点和皱纹】一：含碱性食物
想要肌肤好 ， 在饮食方面需要注意酸碱类食物的份量 ， 需要保持两者的平衡 。 一般来说 ， 我们经常吃的肉类、蛋类和谷物类食物都是属于生理酸性的 ， 多度摄入会导致血液和体液中的乳酸和尿酸含量增高 。 当它们不能及时排出身体时 ， 就会对肌肤的表皮细胞造成侵蚀 ， 让其失去弹性和细腻的感觉 。 所以你应该多摄入碱性的食物对其中和 ， 而一般来说蔬菜和水果等都是属于碱性食物 。
文章图片
二：含维生素食物
想让你的肌肤看起来滋润又细腻 ， 那么就多吃富含维生素的食物 ， 它还具有防止肌肤老化的作用 。 研究表示 ， 维生素e对皮肤的抗衰老有着非常重要的作用 ， 因为它可以破坏自由基的化学活性 ， 从而抑制肌肤的老化 。 另外它对在防止黑色素沉着于皮肤上也有不错的效果 。 卷心菜、莴苣、芹菜等绿叶蔬菜都有着非常丰富的含量维生素e 。 另外 ， 适当地补充维生素a、b2也是非常重要哦 。 因为这两者都是让皮肤保持光滑细嫩不可少的微量元素哦 。
文章图片
三：含铁质食物
想让脸色红润 ， 充满光泽感 ， 那么就要补充充足的血液哦 ， 当然并非让你茹毛饮血 ， 只要摄取足够的铁质同样能够达到相同的效果 。 因为铁是构成血液中血红素的主要成分 ， 所以适当地补充有助于恢复红润肤色 。 含有铁质的食物有蛋黄、海带、紫菜以及动物的肝脏等 。
文章图片
结语：美容养颜一直是人们所追求的 ， 女性想要美丽的肌肤真的很简单 ， 不需要我们想的那么麻烦 ， 我们只是在日常饮食上多注意一些 ， 就可以达到护肤的目的 。 但是需要坚持下去 ， 才能看到很好的效果哦
经验总结扩展阅读
- 补充三型胶原蛋白填充，肌肤抗衰不是梦
- 补充艾倍生：胶原蛋白除了吃补，护肤，没想到还可以用到私密抗衰
- 补充面部抗衰怎么做？
- 补充涨知识：7d聚拉提效果怎么样、7d聚拉提需要做几次？
- 补充皮肤暗黄显衰老？不要慌，教你8招来改善
- 补充淮树抗衰三部曲丨直击衰老根源 重塑肌肤年轻密码！
- 补充又一国民女神“翻车”，这是“整”失败了吗?!
- 补充夏叶：冬季必须要有TA，水嫩肌的秘诀就在这啦
- 补充女性常吃多种维生素，吃出健康好气色！
- 补充女性的“冻龄”好物推荐：胶原蛋白维生素E片